こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です(*^^*)

最近寒暖差が激しくて少しお腹の調子が気になっております・・・(´・ω・`)
今日は自分でできる腸のケアについてお伝えしたいと思います♪

人体の中では胃で消化された内容物が小腸に運ばれ小腸で栄養の吸収が行われ、大腸では水分の吸収が行われます。小腸は上から下に向かい進んでいくのですが、大腸は小腸の周りを取り囲むように「の」の字に配置しており、上行結腸⇒横行結腸⇒下行結腸⇒S状結腸⇒直腸と重力に逆らい上に向かっている部分もあります。そこで大切になってくるのが腸の「ぜん動運動」です。
ぜん動運動とは、内容物を先へ送り出す運動のことなのですが、腸を押して刺激し、ぜん動運動を高めましょう！

・おへその上からスタート、両手を重ね、優しくのの字を書くように10～20回ほどなでてみましょう♪
・便秘の方におすすめなのは、S状結腸の刺激です。S状結腸は便が一番溜まりやすい場所なので、左下腹部の腰骨の内側を両手の人差し指から薬指まで、6本を使って軽く20回ほど押してみてください。

腸のセルフケアで身体の中からスッキリしましょう！

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Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店
和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾）

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