こんにちは！
Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店の橘木です！

3分でできるUPとDOWNの動きで、全身の関節をリセット！！

まずUPは、つま先立ちをして、まっすぐ身体を真上に伸ばすエクササイズです。左右のつま先をボール1個分開き、かかとをくっつけて立ちます。お腹を引っ込め、お尻に力を入れて引き締めます。ももの内側の筋肉を意識して、つま先立ち。背中が反らないように注意。
足指の腹でしっかり地面を押しながら、両腕を上げ、まっすぐ真上に伸びましょう。ひざとふくらはぎをなるべくくっつけます。1回で5～10秒キープ。これを5回繰り返します。

次はDOWNです。力士の四股踏みのように、腰を落とすエクササイズになります。肩幅よりも広く足を開き、つま先は外側に向けるのがコツ。つま先とひざのお皿が同じ方向を向くと、ひざ関節に負担がかかりません。
上体をまっすぐにし、腰をひざの高さまでゆっくり落とします。ここで5～10秒キープし、5回繰り返し。ひざが内側に入りがちな人は、手でひざを後ろ側に押して股関節をしっかり開くようにします。

スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！
※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
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Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店

【営業時間】
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小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪
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【住所】
〒201-0014
東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F

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