Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店
猫背対策!簡単セルフケア♪/1月15日のご案内状況
2018.01.15 10:48
皆様、おはようございます!
リラク 小田急マルシェ和泉多摩川店です。
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本日の空き時間
・11:00~
・12:30~ペアでのご案内OK!
・17:30~
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大寒波の影響でとても寒い日が続きましたね…!
どうしても寒くなってくると、ついつい肩が縮こまり、背中も丸くなってしまいそうです。
でもこの姿勢、肩が辛くなりやすいですよね。
肩甲骨をしっかり動かすことで、肩周りの筋肉をゆるめていきましょう!
【胸をそらし、肩甲骨同士を近づけましょう!】
猫背になりがちな方は、胸の筋肉が縮こまり、逆に背中の筋肉が伸びすぎています。
それと反対の動きをこまめにとる事で、猫背になりがちな体に「背筋が伸びた首肩に優しい姿勢」を教え込んでいきましょう!
本日はそのセルフケアの方法をお教えします♪
1、フェイスタオルを用意します。
2、タオルの両端をそれぞれ持ちます。
手の甲が自分側に向くように持ちましょう!
持つ場所を狭めたり、広げる事でストレッチの強さを調節できます。
3、肘を伸ばしたまま、タオルで円を描くように腕を上~後ろに回します。
背筋は伸ばしていてくださいね。
4、痛気持ち良いところで、10秒ストップします。
呼吸はゆっくりと続けてください!
5、回した腕の角度はそのままに、ゆっくりと肘を曲げていきます。
肩甲骨と背骨が近づくのを意識しながら行ってください。
6、痛気持ち良いところで、再度10秒ストップします。
ゆっくりと呼吸を続けながら、普段と逆の方向に筋肉が動いているのを感じてください。
タオルなしで、手を組んで行ってもOK!
こうして「いつもと逆の動き」をこまめに行う事で、姿勢の片寄りをある程度防げるようになります。
猫背には、リラクの肩甲骨ストレッチもオススメです!!
自分で行うストレッチでは満足できない方は、リラク小田急マルシェ和泉多摩川店にお越しください!
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Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店
和泉多摩川駅直結!改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています(^^)
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【アクセス】
小田急小田原線 和泉多摩川駅 西口改札出て目の前!
小田急小田原線 狛江駅から徒歩7分
小田急小田原線 登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内!
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約:https://reraku.jp/studio/izumitamagawa
☆TEL:03-5761-7343
♪お気軽にご連絡お待ちしております♪
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