皆様、こんにちは!
リラク 小田急マルシェ和泉多摩川店です。

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本日の空き時間
・12:00~
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今日もポカポカの陽気ですね♪
今週は、初夏なみの暖かい日が続くようですが、少し服装に困ってしまいますね(笑)

気温の変動が大きくて風邪をひきやすい時期でもあります。
今回は、風邪の対策として、【うがい】について掘り下げたいと思います。

うがいには、
・口の中でぶくぶくとする「ぶくぶくうがい」
・喉の奥でガラガラとする「ガラガラうがい」
・鼻から水を吸って一気に外に出す「鼻うがい」
がなどがあります。

どれも、口内、喉の奥、鼻の奥についたウイルスを洗い流してくれるので、オススメです。
今の季節は花粉も洗い流してくれるのでさらにオススメです!
また、緑茶でうがいを行うと特に効果が高いそうですが、ない場合は水でも大丈夫です!

1、まずは手を洗いましょう!
2、「ぶくぶくうがい」で、口内を洗いましょう!
3、「ガラガラうがい」で、喉の奥まで洗いましょう!
4、「鼻うがい」で、鼻の奥を洗いましょう!

上記の順番で行うと良いそうです♪

またうがいの際は、冷水ではなくぬるま湯を使うようにしましょう。
冷水ですと歯にしみたり、口の周りの筋肉が緊張してしっかりうがいができなくなります。

こまめにうがいをして、しっかり休んで、風邪を引いてしまわないよう、気をつけていきましょう♪
加えてリラクのボディケアでお身体の調子を整えていくのはいかがでしょうか?
皆さまのご来店お待ちしてます(^^)

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Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店
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