こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾

今日はストレッチのお話です！
ストレッチでは
１・息を吐きながら、ゆっくり体を動かす
２・伸びを感じたところで、そのまま20秒程度キープする
というのが一般的な考え方になっています。

これに対して疑問を感じたことはありませんか？
今日は伸ばしたままキープする理由についてまとめたいと思います！

伸ばしたままキープをする最大の理由は【筋肉の緊張を抑制、（あるいは低下）させることができるから】です。

緊張の抑制というのは、力が抜けてリラックス状態になるということです。
一定時間伸ばしたままキープをし続けると、筋肉は力が抜けて柔らかくなってきます。
この状態を獲得することがストレッチの目的なので、ストレッチ中は動きを止めることが大切になってきます。
お盆明けで身体がお疲れの方も多いと思います。
是非セルフケアで20秒キープしたストっレッチを行ってみてください(^^)/

(参考文献：ストレッチのチカラ)

本日のご案内
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17：00以降は埋まっておりますのでご予約はお早めに～♪
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Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店
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