2018.08.17 17:39
反り腰とは…？
分かりやすく言うと「猫背」の逆です。
骨盤が「後傾」し肩甲骨が外に流れてしまう状態が「猫背」です。（イラスト中央）
骨盤が「前傾」し肩甲骨が内に寄ってしまう状態が「反り腰」です。（イラスト右）
「足の前側」と「腰の後ろ側」の筋肉が硬くなり筋長が短くなると、筋肉のバランスが崩れて骨盤の角度が悪くなってしまいます。
反り腰になる原因としては
・運動不足
・姿勢が悪い
・高いヒールを履いている
などがあげられます。
ケアすべき筋肉は、背中～腰、足にかけてのこの4つがメインとなります。
・腸腰筋
・大腿四頭筋
・脊柱起立筋
・腰方形筋
腰周りがお辛い方には骨盤ストレッチを加えたダイエットコースがおすすめです！
骨盤を4方向に動かし、本来持っている弾力を戻してあげることで腰周りが楽になってくれます。
上にあげた4つの筋肉のストレッチ方法などもお伝えしますのでぜひお試しください♪
【参考文献：ストレッチのチカラ】
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！いよいよ新年度がスタートしましたね！新しい環境での生活が始まる方も多いのではないでしょうか(^^)ただここ数日はお天気が雨模様のためお疲れも出やすかったりもします(>_<)本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【肩くびストレッチ】上半身の大筋群にアプローチした、通常の手技では狙えない部位へのストレッチ専門コースです！横向きで上半身の大筋群をストレッチしていき、仰向け時は肩につながる上腕や鎖骨周りのほぐしなども行います。慢性的で強い肩首疲労を感じている方、通常の揉みほぐしでは満足感を得られない方、施術後の体のラクさをキープしたい方にオススメです♪・20分コース：横向き＋仰向け・40分コース：横向き＋仰向け(よりしっかり行いたい方にオススメです！)※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。 その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※13:27現在) 13:30～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2026.04.01
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【ネックリンパケア】首から鎖骨、首の裏をジェルを使って流していきます♪リンパの流れを整えることで肩や首のつらさを和らげることが期待できます。首回りの血流やリンパの滞りは頭の重さやお目元の疲れに関係していることもあるのでデスクワークやスマホ疲れの方にもオススメです！・10分コース：頭の付け根から鎖骨まで・20分コース：頭の付け根から鎖骨まで(よりしっかりほぐしたい方)好転反応が強く出やすい為、初めての方は10分コースから体験してみるのがオススメです♪※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。 その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※18:00現在) 18:00～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2026.03.22
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【オイルフットケア】※メインメニュー足裏、ふくらはぎ、膝周りをオイル(またはクリーム)を使い流していきます♪足は「第二の心臓」と心臓の次に重要な役割を担っていると言われており、フットケアでは血液の循環を促します。そのため、老廃物の排出、むくみや肌荒れに対しても効果が期待されています。また、気持ちの良い強さで刺激するため、心身のストレスやリフレッシュの効果も期待できます。日常生活でストレスを感じ、リラックスしたいお客様にもオススメです♪・30分コース：仰向けのみ(足裏メイン)・40分コース：仰向けのみ(足裏＋ふくらはぎ)・60分コース：うつ伏せ＋仰向け(足裏＋ふくらはぎ＋膝周り)※延長も10分ごとに可能です。その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※12:26現在) 12:25～17:00、18:40～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2026.03.21
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【グレードアップドライヘッドスパ】頭部、お目元、顔まわり、首にかけてアプローチし、ほぐしていきます。通常のヘッドスパと異なり、表情筋にもアプローチすることで顔全体を明るく朗らかな印象へと導きます(^^)また、顔から首にかけてのリンパを流すことで、顔全体をスッキリと整えます♪長時間のデスクワーク等により会話量(笑顔量)が減り表情筋を使わなくなった方、接客業などにより顔全体にお疲れやこわばりを感じる方、たるみ感やむくみ感が気になっている方にオススメです！・30分コースのみ(オプション単品での提供可能です)その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※10:00現在) 10:00～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2026.03.20
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【肩くびストレッチ】上半身の大筋群にアプローチした、通常の手技では狙えない部位へのストレッチ専門コースです！横向きで上半身の大筋群をストレッチしていき、仰向け時は肩につながる上腕や鎖骨周りのほぐしなども行います。慢性的で強い肩首疲労を感じている方、通常の揉みほぐしでは満足感を得られない方、施術後の体のラクさをキープしたい方にオススメです♪・20分コース：横向き＋仰向け・40分コース：横向き＋仰向け(よりしっかり行いたい方にオススメです！)※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！本日の空き状況(※14:00現在) 14:00～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2026.02.13
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪ 【ほっとヘッドスパ】リラクゼーション効果のあるホットな温熱を利用し、頭部、お目元をほぐしていきます♪温熱により、頭皮の血行が促進され、筋肉がリラックスし心身の疲労回復が期待できます。特に日常生活でのストレスを感じている方、睡眠不良の方には20分コースがオススメです！・10分コース：頭＆目元(ほっとピロー付き！)・20分コース：頭＆目元＆側頭部(ほっとピロー付き！)※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。また、この冬はお目元以外もほっとピローで温めながら身体をリラックスさせていくキャンペーン中！心と身体のリフレッシュにご活用ください♪ その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！本日の空き状況(※13:00現在) 13:00～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2026.02.06
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【ネックリンパケア】首から鎖骨、首の裏をジェルを使って流していきます♪リンパの流れを整えることで肩や首のつらさを和らげることが期待できます。首回りの血流やリンパの滞りは頭の重さやお目元の疲れに関係していることもあるのでデスクワークやスマホ疲れの方にもオススメです！・10分コース：頭の付け根から鎖骨まで・20分コース：頭の付け根から鎖骨まで(よりしっかり行いたい方)好転反応が強く出やすい為、初めての方は10分コースから体験してみるのがオススメです♪※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。 その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※10:10現在) 10:10～11:00 12:10～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2025.11.22
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【おなかケア】硬くこわばった腹部周りをもみほぐすことで、腰周りのお疲れ緩和や自律神経を整える効果が期待できます♪腹筋群は腰とつながっているため、腹部を緩めることは腰部を緩めることにもつながります。腰をほぐしても腰まわりが辛い方、おなかが不調と感じる方、姿勢が気になっている方にオススメです！また現在、『温活ケア』のキャンペーン中！ほっとピローで温めながらの施術も効果的です♪・10分コース：腸周り～横隔膜までアプローチ・20分コース：腸周り～横隔膜までアプローチ(よりしっかり行いたい方にオススメです♪)※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。 その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※17:00現在、すぐにご案内できます！) 17:00～19:10この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2025.11.11
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【ネックリンパケア】首から鎖骨までの範囲をジェルを使ってながしていきます♪リンパの流れを整えることで肩や首のつらさを和らげることが期待できます。首回りの血流やリンパの滞りは頭の重さやお目元の疲れに関係していることもあるのでデスクワークやスマホ疲れの方にもオススメです！・10分コース：頭の付け根から鎖骨まで・20分コース：頭の付け根から鎖骨まで好転反応が強く出やすい為、初めての方は10分コースから体験してみるのがオススメです♪※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※14:30現在 すぐご案内できます！) 14:30～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2025.11.10
こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です！いつも見ていただきありがとうございます！本日はリラクで提供している以下メニューについてご紹介いたします♪【ドライヘッドスパ】頭部、お目元をほぐすことにより筋緊張をほどき、頭・顔周りの血行促進が期待できます(^^)首肩が辛い方、デスクワーク等による目のお疲れや頭の重だるさがある方にオススメのメニューです！特に日常生活でのストレスを感じている方、睡眠不良の方には20分コースがオススメです！・10分コース：頭＆目元・20分コース：頭＆目元＆側頭部※オプションメニューの為、メインメニューとセットでご利用いただけます。更に！11月からは『温活ケア』キャンペーン中！ホットピローでお目元を温めながらより筋肉を緩めてリフレッシュできます♪ヘッドスパだけでなくボディケアで身体を温めながらの施術も可能なので遠慮なくお申し付けください！ その他、お疲れに合わせた各種メニューも取り揃えております♪ぜひ一緒に疲れの溜まりにくい毎日を作っていきましょう！今日の空き状況(※13:30現在すぐにご案内出来ます！) 13:30～20:00この機会に是非！お試ししてみてください！━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店 【営業時間】☆１０：００～２０：００（最終受付１９：２０）☆【予約するには】↓ 電話予約： 03-5761-7343 オンライン予約ＵＲＬ： https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ホットペッパー予約URL： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340217/小田急マルシェ和泉多摩川店は、土・日・祝日がかなり混み合いやすい店舗になっております♪ご来店の際は、お早めにお電話かオンライン、ホットペッパービューティーからのご予約がオススメです＾＾☆！！【住所】〒201-0014東京都狛江市東和泉4-2-1小田急マルシェ 和泉多摩川1F小田急線・和泉多摩川駅直結♪和泉多摩川駅の改札の目の前にあります☆『狛江駅から徒歩8分！』『登戸から徒歩15分！』スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております＾＾！★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★リラクのボディケアをぜひご体験ください★【和泉多摩川/登戸/狛江/マッサージ/肩甲骨】☆★☆----------------------------------------------------
2025.11.07
