最近急激に気温が下がり体調を崩しやすくなっているので、皆様お気を付けください。

でも、この体温調節機能にトラブルが起きると、血流が流れにく

くなって「冷え」が起きてしまうのです。

体をよくする食べ物とは？

①ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸）・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）

　血液さらさらと言えばこれ！青魚に多い成分です。

　血液を固まりにくくし、悪玉コレステロールを減らします

　多く含まれる食べ物→マグロ、イワシ、ウナギ

②クエン酸

　疲労回復効果でよく知られています。血流を大きく改善し、血小板凝集を抑える作用が高いと言われています。

　多く含まれる食べ物→レモン、梅干し、黒酢

③オレイン酸

　動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールだけを低下させる働きがありますが、高カロリーなので摂取しすぎないようにしましょう。

　多く含まれる食べ物→オリーブオイル、菜種油、ナッツ類

④食物繊維

　様々な効果で身体の調子を整えてくれます。腸内環境をよくし、代謝機能から冷えを改善する他に、血液をサラサラにしてくれます。

　主に含まれる食べ物→きくらげ、栗、豆類

ポカポカ体質にするために、日頃の食生活を見直してみてください。