あっという間に３月になりましたね。

季節の変わり目で、なんとなく体が重かったり、疲れやすかったりしやすい時期ですね。

ストレッチは勿論心がけていただきたいのですが、

免疫力をアップさせて健康な身体づくりしていきましょう♪

免疫力を上げるには！！

・腸内環境を整える

・体をひやさない

・ストレスをためない

免疫細胞の約６割は腸にいると言われています。腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物を

とっているかどうかが、免疫力を大きく左右します。

免疫細胞を活性化させるには善玉菌を増やす事！！腸内環境を善玉菌優位な状態に改善することでからだの免疫力や解毒力を高めてくれるそうです。

　発酵食品や抗酸化食品を取るといいそうですよ♪

体温が１度下がると免疫力は３０％低下してしまうと言われています。

免疫細胞は血液の中にいるので体温が下がると血行が悪くなり、体内に異物を発見しても

素早く攻撃が出来なくなってしまいます。

適度な運動で無理をせず生活の中に取り組みたいですね。

笑うと免疫細胞が活性化するというデーターが出ているそうです。

笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減り、心が穏やかになるなどの効果が

あるとの事です。

睡眠も１日の疲れをリセットしてくれる大事な時間です。忙しいとは思いますが、

毎日の積み重ねで作られていきますのでしっかりと休んでくださいね。