夏バテとは本来「夏の暑さによって体力が低下して秋口に体調を崩す事」の事を言います。主な症状として挙げられるのが、倦怠感・疲労・食欲不振・不眠などです。
そんな夏バテ対策として、9月は「食欲の秋」という事で食事での予防策をお伝えしたいと思います。①タンパク質を毎食1品は摂る。(肉・魚・大豆・牛乳・卵など)②ミネラルを補給する。(経口補水液などをうまく利用する。1リットルの水に。砂糖40グラム、食塩3グラムいれると簡単に作れます。レモンなどを入れるとおり、飲みやすくなります)③疲労回復に効果のある栄養素を補う。(玄米・豚肉・レバー・ほうれん草・柑橘類など)④冷たい飲み物・食べ物は多く摂り過ぎない。(糖分の摂り過ぎは、疲労感を強めてしまうこともあります。)
3食同じものを食べたり1日1食しか食べないなど、偏った食事にならないように1日3食色々な食べ物をしっかりと食べることが大切です。
まずは、食事から対策してみて下さい！当店では引き続きボディケアとフットケアの組み合わせを行っています。内面からだけではなく、しっかりとお身体もケアをしていきましょう！！