この季節、身体の不調を感じる方はたくさんいます。

そんな不調を吹き飛ばすには、『負けない身体作り。』

特に免疫力！！

免疫は、外からのばい菌と身体の中にできる病気の両方をやっつけてくれています。免疫力とは、治癒力や、生きる源と言っても過言ではないそうです！！

では、どのようにして治癒力を高めていくか．．．

消化器系と、呼吸器系の状態をよくしていくと免疫力は高まっていくようです。水や食べ物から入ってくるばい菌に対しては消化器系、空気から入ってくる

ばい菌に対しては呼吸器系で免疫が働いてくれるからだそうです！！

腸活+肺活！！ですね！

腸活は最近よく聞きますが、

肺活とは・・・肺をしっかり活用し深呼吸をしてあげるだけでいいようです！！ 体内で熱を発生させるのは筋肉。筋肉を動かす→身体が熱くなる→代謝がよくなる→免疫力が上がる。その図式にピッタリ当てはまるのが、深呼吸！深呼吸では、腹式呼吸になり、何度か続けると背中が伸びてお腹がへこむのが分かるかと思います。横隔膜を広げるように大きくゆっくり呼吸してください。

食べ物でも免疫力は補えるので是非気にして食材を使ってみて下さい！！

免疫力+抵抗力を高めてくれる→カボチャと春菊（油いためなど油分と一緒に摂取するといいそうです） 紫、赤、黄色、緑といった色の濃い野菜と食物繊維を一緒に摂ることで、免疫は上がっていくようです。にんじんはビタミンAの宝庫と言われているようで体内の粘膜を正常に働かせてくれる力があるそうです。

サプリメントは手軽ですがあくまでも補助になるので

摂取するならしっかりと食材で補っていきたいですね☆