春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など

心身の不調を感じる方が多いようです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、

自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経を整えるためには

• 決まった時間に起床し、朝食を食べる。
  休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。
• 自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
  ＿ ・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　
  ＿ ・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
  ＿ ・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
  ＿ ・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
• 良質な睡眠をとる。
  就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする／ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
• 体温調節ができる服装を心掛ける。
  簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう。また、カイロを常備しておくこともお勧めです。
• ストレスを解消させる。
  イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。

春も引き続き店内のコロナ対策を徹底して

スタッフ一同お待ちしております。