こんにちは！！Re.Ra.kuアリオ亀有店です☆彡
まだまだ日差しが強い日もありますが、少しずつ秋らしくなってきましたね！！

秋と言えば、食欲！！　スポーツ！！　芸術！！　読書！！等…がありますね。最近は運動不足で。。。

の言葉をよく耳にします。そこで！体をスムーズに動かしてもらうためにも、まずはストレッチ！！
硬くなった筋肉や関節をゆっくりとほぐし、血行を良くするための運動を言います。

調べてみると。。。
血行改善による肩こりや腰痛などの予防･改善、代謝の向上、リラックス、

有酸素運動や筋力運動による怪我の予防、関節の動きをスムーズにする、疲労回復促進

などがあげられるようです！！　

ポイントは！！

身体を温めてから開始してください。
　
反動はつけず、ゆっくりと、10-20秒以上かけて伸ばし(動かし)、　その部位を意識しましょう。

痛いと思う程度まですると、かえって筋肉が硬く緊張してしまいますので、

気持ちが良いと思う程度に伸ばし、その状態をキープします。

呼吸を止めずに、筋肉を伸ばすときには息を吐きます。
　痛みや違和感を感じた場合には無理に継続せず、中止して下さい!