こんにちは！

寒い日がが続いていますが、皆さん背中が丸くなっていませんか？

人は寒さを感じると、身体の中心を保温しようとして自然と背中が丸まってしまいます。

現代ではスマホの操作やデスクワークなどでも背中が丸まっている人は多くいる中、追い打ちをかけるように寒さが襲ってきますよね！

背中が丸まってしまうと色々な悪影響が出てきてしまいます！

1、首や肩、腰などの筋肉が疲れやすくなる

2、呼吸が浅くなり自律神経が乱れやすくなる

3、代謝の低下

4、見た目が老けて見える　　　　　　　　　　　　

　　　などなど…

まだまだ色々悪影響はありますが、４つ出しただけでもどうにか背中が丸まるのを改善したくなりますよね…！

そこで！　背中の丸みの改善が期待できるストレッチを２つご紹介いたします！

１つ目は座りながらでもできるストレッチです！　

①、まずは体の横で手の平が上に向くように肘を90度に曲げます　

②、①の体勢で両方の肩甲骨を寄せるように腕を後ろに　

③、元の位置に腕を戻す

たったこれだけです！　　これを10回3セット、毎日できたらグッド！！！

２つ目は寝てやるストレッチです！　

①、まずはタオルなどを筒状に丸めます　

②、筒状に丸めたタオルを横向きにし、肩甲骨の下にくるようにして寝ます　

③、②の状態にしたらバンザイ！

このままキープします

こちらもたったこれだけ！　これを30秒から始めて、もっと行けそうなら１分、２分、5分とどんどん時間を増やしていくとよいでしょう。　※痛みが出たらすぐにやめて下さい

以上２つのストレッチをやって疲れにくい身体にしていきましょう！