こんにちは！

新年度、新学期が始まりましたね。

春眠暁を覚えず…ではありませんが、

なんとなくダルい感じがしたり

モヤモヤ、イライラしたりしていませんか？

もしかするとそのダルさやモヤモヤは

アナタの“緊張しすぎたカラダの悲鳴”なのかも?!

Q. 下の項目で

アナタの生活習慣に当てはまるものはありませんか？

□寝る時もスマホを見てしまう

□日中はデスクワークで椅子に座ったまま

□立ち仕事で立ったまま

□休日はあまり家から出たくない

□最近イライラしがち…

一つでも当てはまるものがある、そこのアナタ！

この“悲鳴”からアナタを解き放つのに必要なのは…

そう！脱力です！！

肩のチカラを抜いて、リラックスしてみませんか？

●上半身の脱力ストレッチ●

日々ダルくてモヤモヤする…

その理由は、

上手に首や肩の緊張が取れていない証拠かも?!

そんなときには、上半身に

グゥっとチカラを入れてパァっとチカラを抜いてみましょう！

1．椅子にかけたまま、

　 両手を上にあげて組み　

息をすぅーっと吸いながら　　　　　　　　　　　　　　　　　

上にグゥっと持ちあげる

2．息をふぅーっと吐きながら

　 一気に手を下ろしつつ

   パァ～っと力を抜く

この上半身ストレッチをくりかえすだけで

首や肩のチカラが抜けやすくなっているはずです。

●全身脱力ストレッチ●

朝なかなかスッキリ起きられない、

夜いまひとつ寝つきが良くない…

そんなときは、ベッドや布団に横になったまま

カラダをグゥーーっと伸ばしてみよう！

（上半身と下半身を引っ張り合うイメージで！）

1．横になって

　 両手をあたまの上で組み

　 息をすぅーーっと吸いながら

　背筋がしっかり伸びるように意識しつつ

手と脚がひっぱりあうように伸びる

2．息をはぁーーっと吐きながら

　 チカラを抜いてもとにもどる

☆POINT

１．のときに

つま先をスネに向かって曲げて

アキレス腱も伸ばすと、より効果的！

以上を行い、脱力のコツを身に着けてみてくださいね。

また、ReRaKuへご来店の際には、

この脱力した状態で施術をうけていただけると

効果が少し上がるかもしれません。

ぜひ、お試しくださいませ(^^)

そして今年度も、

ReRaKuをよろしくお願いします！