Re.Ra.Ku アリオ亀有店

自分で出来るお手軽ほぐし!

2022.06.01 10:00

こんにちは!
6月になり梅雨が近づいてきましたね!

雨が続くと休日でも外に出るのが億劫になってしまうことがあると思います。
身体が疲れていて、ほぐしに行きたいけど雨だしな…と思うこともありますよね…?

そこで!

自分で簡単に出来るほぐし2つ紹介したいと思います!


まずは、肩の疲れに効くほぐしを紹介します!

① ほぐす方の肩を前に出すようにすると肩の筋肉(僧帽筋)が出てくると思います

② ①で出てきた筋肉(僧帽筋)をもう片方の手でつまみます。

③ ②の状態が作れたら、ほぐす方の肘を曲げ、肘で円を描くように回す!

なんとこれだけです!
前回し、後ろ回し 5回ずつを毎日やっていくと肩の疲れ方が変わってくると思います!

お次はストレス解消不眠の改善の効果が期待できる頭のほぐしを紹介します!

こちらは頭の横(耳の上)を四指の腹で押しながらゆっくりと回すだけです!


…と言っても、コツが分からないと思うので解説していきます!

① 四指の腹で両サイドから頭を適度な強さで押します! 

  この時、腕などにあまり力を入れないようにするとリラックスしながら出来ると思います。

② ①の状態から頭皮が動くのを感じながら1、2ミリほどの円を描くように回して下さい!

これを一か所10秒ほどで場所を変えながらやってみて下さい!
スッキリするような感覚があると思います!

なかなかほぐしに行けない、ほぐしに行くのも億劫だ、と思うこともあると思うので、ぜひ自分で出来るほぐしやストレッチでお身体を楽にしていきましょう!

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こんにちは、春ダルしていませんか?

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3月は寒暖差が最も激しい季節です。 朝晩の温度差が激しいと自律神経がうまく対応できず、バランスが崩れやすくなります。 副交感神経が過剰に優位になるタイプだと、春特有のだるさや眠けが襲います。 高気圧と低気圧の入れ替わりが激しいことも春ダルに繋がります。気圧変化が一定ではなく不安定なことも、自律神経を乱れやすくさせます。  また、3月は、花粉症のシーズンでもあり、症状が強いと鼻が詰まって熟睡できず、睡眠不足になってしまいます。さらに、異動や引っ越しなどで慌ただしくなると、精神的なストレスも大きくなります。これらのことも、自律神経のバランスをくずす原因となるので注意が必要です。  兎に角!3月は何かと不安定になるのです! 春の気象病への対策は、気温差に体を慣らすことがポイントです。まだ朝晩の気温が低かったり、最高気温が低かったりする日もあります。コートやカーディガンなどで朝晩は暖かく過ごし、気温が上がる日中は、脱いで調節するといいでしょう。コートやカーディガンなどで朝晩は暖かく過ごし、気温が上がる日中は、脱いで調節するといいでしょう。生活習慣では、就寝前にしっかり湯船につかることをおすすめします。体を温めると、緊張のせいで優位になっていた交感神経が副交感神経へと切り替わります。あまり熱いと交感神経が優位になってしまうので、39~41℃程度のお湯に、5~10分ほどつかります。 人は、上昇した体温が下がるときに入眠すると熟睡できます。深い睡眠をとれば、自律神経の切り替えがスムーズになって、気象病の予防にもなります。また、3月はウォーキングなどを始めるのにいい季節です。毎日少しずつでいいので、体を動かす量を増やしていきましょう。  身体を動かした後そのままだと身体が固まってしまい余計につかれるので運動した後もストレッチをお忘れなく!! リラクアリオ亀有店では、Reフレッシュコースをオススメしています。ほぐした後に伸ばしが入るコースです通常のもみほぐしよりもりスッキリ感が違います! 肩首周り・上半身がお疲れ→肩くびReフレッシュコース 腰あし・下半身がお疲れ→脚こしReフレッシュコース 全身が辛い方→全身Reフレッシュコース(80分からできます。肩首・脚こしストレッチが両方入るコースです。)  お疲れを溜めない身体を作って春のお出かけ、新生活、アクティブに楽しみましょう! 

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