こんにちは！
6月になり梅雨が近づいてきましたね！

雨が続くと休日でも外に出るのが億劫になってしまうことがあると思います。
身体が疲れていて、ほぐしに行きたいけど雨だしな…と思うこともありますよね…？

そこで！

自分で簡単に出来るほぐしを2つ紹介したいと思います！

まずは、肩の疲れに効くほぐしを紹介します！

①　ほぐす方の肩を前に出すようにすると肩の筋肉(僧帽筋)が出てくると思います

②　①で出てきた筋肉(僧帽筋)をもう片方の手でつまみます。

③　②の状態が作れたら、ほぐす方の肘を曲げ、肘で円を描くように回す！

なんとこれだけです！
前回し、後ろ回し　5回ずつを毎日やっていくと肩の疲れ方が変わってくると思います！

お次はストレス解消や不眠の改善の効果が期待できる頭のほぐしを紹介します！

こちらは頭の横(耳の上)を四指の腹で押しながらゆっくりと回すだけです！

…と言っても、コツが分からないと思うので解説していきます！

①　四指の腹で両サイドから頭を適度な強さで押します！　

　　この時、腕などにあまり力を入れないようにするとリラックスしながら出来ると思います。

②　①の状態から頭皮が動くのを感じながら1、2ミリほどの円を描くように回して下さい！

これを一か所10秒ほどで場所を変えながらやってみて下さい！
スッキリするような感覚があると思います！

なかなかほぐしに行けない、ほぐしに行くのも億劫だ、と思うこともあると思うので、ぜひ自分で出来るほぐしやストレッチでお身体を楽にしていきましょう！