梅雨も早々に明けてかなり暑い猛暑日が続いていますね。
梅雨が最短なのは嬉しいですが、猛暑は身体にこたえます

熱中症も怖いですよね。こまめな水分・塩分補給を忘れずに。
※お酒は水分補給にならないのでご注意を。お酒を飲んだらしっかりお水を飲みましょう。

この後続く暑さで、夏バテになる方も多いと思うので夏バテも紹介します。

夏バテとは、「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こるさまざまな状態を指します。

夏バテで多いのは、疲れが取れにくく体がだるいといった状態です。

連日の暑さで睡眠不足になることで、さらに疲労感やだるさが増し、
状態が辛くなりやすくなります。

発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になるそうです。

【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】
【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】
【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】
夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。
体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事のコツも意識し、元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう！