こんにちは！

夏になると足が何故か疲れやすいと感じる方も少なくないかと思います。そこで今回はその原因と、簡単に気をつけられる解消法についてご紹介したいと思います！

まず原因としては、・冷たい水分を摂りすぎている・冷房で温度を低くした部屋に長時間滞在する（寝ている時間も含む）・長時間同じ姿勢でいることが多い・ダイエットや偏った食生活で栄養に偏りがある
などなど様々で、比較的女性の方々がこの悩みをより抱えていそうです。

では次に、これらの対策としてどのような対策が考えられるかのご紹介です！

1.適度な水分補給
一度に大量に飲むのではなく、こまめに飲むと良いです！飲み物で内側から体温が下がることもあるので、冷たいものばかりだと逆効果の可能性も……余談ですが、トマトを食べても体温は下がるので、美味しいですが過度な摂取には気をつけましょう…

2.食生活の見直し
塩分の摂りすぎやアルコール類の飲みすぎも原因になりやすいです。体内からあたたまる生姜と甘い蜂蜜を混ぜた紅茶などは手軽にぽかぽかできるためオススメです。

3.冷え対策
身体を冷やさないようにすることで対策ができます。夏でも冷房で身体が冷えやすい為、室内ではカーディガンなど1枚羽織れるものを持っていると安心です。下半身は特に冷えやすい為、オフィスではひざ掛けを活用したり、靴下やレッグウォーマーなどを履くことで足を温めて予防しましょう。

いかがでしたか？この他にもおうちで軽くストレッチをしたり、家の周りを少し歩くだけで全然違います！暑い日やジメジメした日が続きますが、がんばっていきましょう！