こんにちは！

猛暑が続いてますね！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年よりも暑いのではないかと思うくらい…

暑いからこそクーラーをつけたり、冷たい飲み物やアイスなどをとって体を冷やし過ぎてしまっていませんか！？

冷えは、疲れやすさやふらつき、頭、腰などの痛みの原因になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、これらが免疫力の低下にも繋がったりします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今の時期は気をつけたいですよね…？

また、男性よりも女性の方が筋肉量が少ない分冷えを感じやすい傾向があるといわれています。

夏はクーラーの効いた職場などで長時間過ごすことで、冷えに悩まされている女性が多いといえます。

もし、寒いと感じた場合は、洋服を一枚増やしたり、軽い運動(スクワットなど)をすると良いです！

それでも指先などの冷えが治らない場合は、半身浴をお勧めします！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏だからシャワーだけで済ませている人も結構多いと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半身浴は冷えだけではなく、副交感神経を優位にし睡眠の質を良くする効果も期待できます！

逆に暑くてどう体を冷やしたらしたらいいの？という人もいると思います。

お勧めするのは、夏野菜を食べる、手のひらを冷やす、です。

夏野菜(トマトやキュウリなど)は水分とカリウムが多いので体を涼しくしてくれる働きがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分が多いので食べ過ぎにはご注意を！

手のひらには動脈と静脈をつなぐAVAという体温調節を担う血管があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　AVAを冷やすと冷えた血液が体内をめぐり全身のクールダウンにつながります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保冷材にタオルを巻いたものや自動販売機などで買った飲み物を握っておくとよいでしょう。

これらのやり方で今年の夏を健康的に乗り切りましょう！