毎日蒸し暑い日が続きますね。

しっかり睡眠はとれていますか？

人間は寝ているときに回復を行っていますので、

睡眠不足が続くとやっぱり身体の疲れがとれず、日中の暑さもあり辛いですよね。。。

暑い日でも温めの湯船に浸かりましょう。

しっかり湯とで深部体温船に浸かるこを上げよう。

一度上げることでリズムがつくりやすくなり、快適に入眠できるようになります。

朝日をあびましょう

メラトニンは「セロトニン」という別のホルモンが原料になって作られます。

そして、セロトニンは、朝日を浴びることで分泌されるという性質があります。

　

今月は、フット&選べるReフレッシュコースの組み合わせを行ってます。

足元のほぐしも行うとリラックス効果が高まりますので是非ためしてみてください(^^)/