Re.Ra.Ku アリオ亀有店
夏の健康管理
2018.07.15 17:29
毎日とっても暑い日が続いていますね!
夏バテなどしていませんか?
私達の身体は汗を出すことで体温調節していますが、温度の高い屋外と冷房の効いた低い温度の屋内を出入りすることで自律神経が混乱し
調節機能がうまくできず、疲れやすかったり、怠いなどの症状が現れるそうです。
そうならないように、
しっかり睡眠!栄養補給!運動!
暑いのに運動⁈と思う方もいると思いますが、自律神経の働きを良くし、夏バテ予防、解消に効果があると言われています!
もちろん、いきなりハードな運動はNGです!
身近にできるストレッチから始めてみましょう!
座りながらできるストレッチ!
両手をあわせ大きく深呼吸しながら腕を上げたり下げたり。
左右に倒してみたり。
椅子の背もたれを掴んで腰をねじってみたりと。
出来るだけ毎日やってみてくださいね!
涼しい時間!リラックス!無理をしないこと!は忘れずに!
山田