Re.Ra.Ku アリオ亀有店
あなたも出来る！簡単な胸部のストレッチ！
2018.09.15 14:58
こんにちは！
最近は暑い日から涼しい日まで様々で、疲れている方が多いのではないでしょうか？
気候が変化してきているときは、体調も変化しやすいので要注意です。
そんな時ほどしっかり運動・睡眠・食事のバランスを取っていきましょう^ ^
さて、今回は運動に焦点を当ててストレッチをご紹介します！
題名にもあるとおり、簡単に出来る胸のストレッチをお伝えします！
デスクワークの方や、猫背の方で肩が疲れている人には、特にオススメのストレッチです！
ストレッチの手順①
- T字にタオルを丸めて置く。
- T字の上になる方のタオルは1枚、T字の下になる方のタオルは2枚から3枚タオルを丸めておく。
ストレッチの手順②
- T字のタオルの上の部分に、頭を置くようにあおむけになる。
- 両手を外側に垂らした状態にして、大きく深呼吸をする。
※もしストレッチ感が少ない場合は、背中の下のタオルを増やして、高さを出してみて下さい。
大体5回〜10回を目安に寝る前にやってみてください^ ^
1日わずか3分！！
ぜひやってみてくださいね！^ ^
「疲れてからケアするではなく、疲れる前にケアする」を実践していきましょう！
福田
