5月は『五月病』 6月は『六月病』と言いまして
GW明け頃から現れる、心身の不調です。4月からの環境変化がストレスとなって発症するもので、急性の心身のお疲れといえます。
少し遅れて現れた5月病のようにも見えますが、実は、6月病と5月病は性質が違っており、6月病は心が晴れない状態の入り口といえます。
4月からの環境変化が発端であることは同じですが、我慢に我慢を重ねて、我慢しきれなくなって出てくるのが6月病。早いうち、例えば5月の段階で気づいて手を打てれば回復も早いのですが、6月病は“こじらせた状態”ともいえ、適切な対応が求められます。
6月病は特にまじめに頑張る人に多い傾向があります。そうした人は、多少の不調があっても「このくらい大丈夫。もっと頑張らないと」と心身に鞭打って走り続けてしまい、無理がきかなくなって倒れてしまう、ということになりがちです。初期のSOSにはなかなか気づかないことも多いもの。次のことが当てはまらないか、チェックしてみましょう。
頑張りすぎていませんか？ 6月病の予備軍チェック
- 同じことをするにも、いつもよりイライラする
- 明日会社に行きたくない（仕事したくない）と考え、眠れない
- いつもの習慣を変える必要がある場合など、変化を求められても面倒で受け入れたくないと感じる
- 周りの言うことを肯定的に受け入れられない（話しているのを見ると、自分の悪口を言っている気がする、など）
- 細かいことが気になる
- 会社支給のスマートフォンを手放せない、夜間や休日もメールチェックをしないと気が済まないなど、会社から離れられない
- 好きなことや楽しいはずの趣味も、やる気が起きない
- 走ったりしたわけでもないのにドキドキする、動悸がする
- ふわふわ、クラクラとしためまいがする
- 食欲がわかない
１つでも当てはまるものがあれば、要注意です。
6月病にならない、長引かせないための対処法
人は、上昇した体温が下がるときに入眠すると熟睡できます。
深い睡眠をとれば、自律神経の切り替えがスムーズになって、
気象病の予防にもなります。
また、ウォーキングなどを始めたり、季節感を楽しみながら
毎日少しずつでいいので、体を動かす量を増やしていきましょう。
身体を動かした後そのままだと身体が固まってしまい余計につかれるので
運動した後もストレッチをお忘れなく！！
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