3月は寒暖差が最も激しい季節です。
 

朝晩の温度差が激しいと自律神経がうまく対応できず、バランスが崩れやすくなります。
 

副交感神経が過剰に優位になるタイプだと、春特有のだるさや眠けが襲います。
 

高気圧と低気圧の入れ替わりが激しいことも春ダルに繋がります。

気圧変化が一定ではなく不安定なことも、自律神経を乱れやすくさせます。
 

また、３月は、花粉症のシーズンでもあり、症状が強いと鼻が詰まって熟睡できず、睡眠不足になってしまいます。さらに、異動や引っ越しなどで慌ただしくなると、精神的なストレスも大きくなります。

これらのことも、自律神経のバランスをくずす原因となるので注意が必要です。
 

兎に角！3月は何かと不安定になるのです！

春の気象病への対策は、気温差に体を慣らすことがポイントです。

まだ朝晩の気温が低かったり、最高気温が低かったりする日もあります。

コートやカーディガンなどで朝晩は暖かく過ごし、気温が上がる日中は、脱いで調節するといいでしょう。

コートやカーディガンなどで朝晩は暖かく過ごし、気温が上がる日中は、脱いで調節するといいでしょう。

生活習慣では、就寝前にしっかり湯船につかることをおすすめします。

体を温めると、緊張のせいで優位になっていた交感神経が副交感神経へと切り替わります。あまり熱いと交感神経が優位になってしまうので、

３９～４１℃程度のお湯に、５～１０分ほどつかります。

人は、上昇した体温が下がるときに入眠すると熟睡できます。

深い睡眠をとれば、自律神経の切り替えがスムーズになって、

気象病の予防にもなります。

また、３月はウォーキングなどを始めるのにいい季節です。

毎日少しずつでいいので、体を動かす量を増やしていきましょう。

身体を動かした後そのままだと身体が固まってしまい余計につかれるので

運動した後もストレッチをお忘れなく！！

リラクアリオ亀有店では、

Reフレッシュコースをオススメしています。

ほぐした後に伸ばしが入るコースです

通常のもみほぐしよりもりスッキリ感が違います！

肩首周り・上半身がお疲れ→肩くびReフレッシュコース

腰あし・下半身がお疲れ→脚こしReフレッシュコース

全身が辛い方→全身Reフレッシュコース(80分からできます。肩首・脚こしストレッチが両方入るコースです。)

お疲れを溜めない身体を作って春のお出かけ、新生活、

アクティブに楽しみましょう！