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Re.Ra.Ku上石神井駅前店です。

9月6日(火)空き情報のお知らせです!
以下の時間帯に空きがございます。

14:00-20:00

がご案内可能となっております。

こんにちは!今日のブログ担当のイワヤです。

最近は天気が安定しないですね、、、
そういう要因は、実は自律神経の乱れをおこしています。
また、自律神経の乱れは様々な不調を引き起こします。

自律神経を整える方法として、ヨガ、瞑想などいろんな方法がありますが、
これらのワークのほぼすべてにおいて重要視されているのが「呼吸」です。

自律神経を整える呼吸法は「深呼吸」です!
呼吸は「自律神経の中では自分で唯一アプローチできる」と言われているくらいとても大切なものなんです。

1.息を吸う時
息を吸う時はまずお腹が膨らむように息を吸っていきます。
お腹が膨らんだら、次はそのまま胸が膨らむように息を吸い込んでいきます。
※この時は鼻から吸うようにしましょう

2.息を吐く時
息を吐く時は口からゆっくり吐いていきます。
基本的には吸う時にかける時間よりも、吐く時にかける時間を長くして下さい。

日頃のストレッチや運動なども大切ですが、
ふだん無意識にやっている呼吸もとても大切なものなので、
意識して深呼吸を行なうようにしてみて下さいね。

本日は　イワヤ・クドウ　の２名でお待ちしております。

『肩甲骨ケア&骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 上石神井駅前店

マッサージのように気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体づくりを応援します!“予防”のボディケア、始めてみませんか?♪

〈営業時間〉

平日:10:00～21:30(最終受付21:00まで)
土日祝:10:00～20:00(最終受付19:30まで)

〈住所〉
東京都練馬区上石神井1-2-45

,〈アクセス〉
西武新宿線上石神井駅改札から徒歩1分! 西武新宿駅から急行で15分! 高田馬場・鷺ノ宮・田無からもアクセス◎ 石神井公園・吉祥寺からは自転車でのご来店がオススメ。

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