こんにちは！

Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です！

 

今日は深呼吸についてお話しします。

 

皆さんは呼吸をする時、回数が多くなったり何だか息苦しいと感じることはありませんか？

呼吸が浅い時、それは普段の姿勢や生活習慣にも原因があるようです。

 

下記の項目が日常で考えられる原因と言われております。↓

 

・猫背など姿勢が悪い

・口呼吸をしている

・緊張でストレスを溜めやすい

・スマホなどで首を下に向けがち

・満員電車など狭い空間に長時間居ることがある

 

特に女性は、胸式呼吸をしやすいと言われている為、より深い呼吸を意識することが大切です。

また、呼吸が浅いと身体に十分な酸素が取り込まれず疲れやすい身体に…(￣□￣|||)

 

そんな時オススメの簡単に行えるストレッチをお伝えします！

動作は簡単です。

 

まずは背中の後ろで手を組みます。

組んだ両手を軽く上に持ち上げるよう、胸を張ります。

そのままの状態を自然な呼吸で10秒キープ！

終わったら力を抜いて脱力してください。

 

ポイントは、”呼吸を止めないで気持ちいいところでキープ”することです。

 

このストレッチは椅子に座りながらでも出来ますので、

お仕事中などリフレッシュしたい時や、今猫背になっているかな…という時にもオススメです♪

是非参考にしてみてください。

 

6月に入り、梅雨のジメーっとした時期が始まりましたね。

スッキリしない、怠さや疲れが中々取れない時は、是非かわぐちキャスティ店へお越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

 

 

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『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪

Re.Ra.Ku 川口キャスティ店

〈営業時間>

10時～21時

<住所>

川口駅東口かわぐちキャスティビル6F

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