こんにちは!

ReRaKuかわぐちキャスティ店です。

 

今回は、夏に向けての身体作りの参考になれば…という事で、引き締まったウエスト作りに欠かせない筋肉「腹斜筋」についてお話したいと思います♪

まず初めに、腹斜筋とは↓

内側についている“内腹斜筋”と、外側についている“外腹斜筋”の2つからなっており、各々筋肉の動く方向が違い斜めに交差するようについています。

なぜこの腹斜筋がウエスト作りに大切なのかというと…

肋骨から骨盤まで繋がっていて、身体を横に曲げたり・ひねったりする動きをしてくれる筋肉の為、腹斜筋を動かさないでいたり固くなってしまうと腰や骨盤の動きも固くしてしまうからです!

そうなると、ウエスト周りの代謝ダウンの原因にもなりやすくなってしまいます(>_<)

 

そこでおススメなのが、体幹をひねりながら行う腹筋です♪

 

普通の腹筋よりも、身体をななめにひねりながら行う腹筋は、気になるウエストを引き締めるのに最適です!

※腰の辛い方は、無理のない範囲で行ってくださいませ<(_ _)>

 

夏本番の向けて、ぜひお試しください♪

そして、運動後の疲労はため込まずにReRaKuかわぐちキャスティ店でほぐしにいらしてくださいね(^^)/

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

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『肩甲骨ケア&骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア
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