こんにちは、

ReRaKuかわぐちキャスティ店です♪

 

早速ですが、皆さん夜はしっかり眠れていますか？

あまり寝付きが良くない…

途中で目が覚めてしまう…等という方は、

“メラトニン”の分泌量が大きく関わっているかもしれません(>_<)

 

メラトニンとは、私たちの身体の中で「眠りを誘う役割」をしてくれており、通常朝日を浴びて体内時計がリセットされる事で分泌がストップし、身体が一気に活動モードに入ります。

メラトニンは、朝日を浴びてから14～16時間後に再び分泌される為、例えば…7時に朝日を浴びると22時～24時くらいのちょうどいいタイミングで分泌され、眠気がやってきます。

寝つきの良くない方は、このメラトニンの分泌がスムーズに行われていない事が原因かもしれません( ;∀;)

 

特にパソコン・スマホ等を夜な夜な長時間見ている方は要注意です！

これらから発せられるブルーライトの明かりで脳が昼間だと勘違いしてしまい、眠りが浅くなってしまいます。

もし「最近ぐっすり眠れないな」とお困りの方は、毎朝朝日を浴びることをおススメします♪

そうする事で体内時計がリセットされ、

夜には眠りに誘うホルモン：メラトニンが分泌されて眠りにつきやすくなります(*^^*)

是非一度、お試しくださいませ♪

 

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『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 川口キャスティ店

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