こんにちは!
リラク島忠ホームズ川崎大師店の望月です。

食欲の秋といいますが、
食べ物が美味しすぎてもカロリーが気になってしまいますね。
皆様は1日あたりの
エネルギー必要量って把握してますか?

身体の大きさや性別、年齢、身体活動レベルによってもかわりますが、
目安が無いとわかりづらいですね。

そこで
大まかな1日あたりの必要エネルギー数値を見てみました。

男性
18~29(歳) 2650kcal 参照身長170.3cm 体重63.2kg
30~49(歳) 2650kcal 参照身長170.7cm 体重68.5kg
50~69(歳) 2450kcal 参照身長166.6cm 体重65.3kg

女性
18~29(歳) 1950kcal 参照身長158.0cm 体重50.0kg
30~49(歳) 2000kcal 参照身長158.0cm 体重53.1kg
50~69(歳) 1900kcal 参照身長153.5cm 体重53.0kg

厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版)参照

※必要エネルギ―は身長が高くなるほど、体重が増えるほど、
一日の活動量が多い程、増える傾向があるみたいです。

あくまでも参考にして頂いて、必要エネルギーを把握してみると
健康の維持の為にも、ご自身の身体に興味がもてるかもしれません(^^)

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Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店
営業時間 10時~21時
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