こんにちは☆彡Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪

 

日頃色々な事でストレスが溜まりますよね・・・。

そこで本日はイライラ解消が期待できる食べ物をお伝えします!

 

≪食べ物でストレス解消が期待できる≫

〇チョコレート

チョコレートは太ってしまうとかニキビができてしまうということで避けてしまう人も多いかと思いますが、適度に食べる事で、ストレスに効果が期待できます。

チョコレートは血圧を低くし、緊張を和らげ、リラックスさせてくれます。また、その香りは集中力や記憶力を上げてくれる効果が期待できるため、仕事中にリラックスした上で効率を上げたい方にもお勧めです。

チョコレートを食べるのであれば、砂糖たっぷりのミルクチョコレートではなく、カカオの含有率が高いダークチョコレートを食べるようにしましょう。

〇お茶

お茶関係もリラックス効果が期待できます。中でも代表的なのがカモミールティーと緑茶です。

カモミールティーを飲むことで、神経を落ち着かせ、睡眠促進の効果が期待できます。

緑茶には、テアニンと呼ばれるアミノ酸が含有されています。アメリカの研究で脳の血管機能改善が期待できるのとリラックス効果が期待できる事が分かっています。

緑茶には神経を興奮させるカフェインが入っているので、昼間に飲む分にはいいのですが、睡眠前に飲むのはお勧めできません。なので飲むなら昼間に飲むようにしましょう。

 

その他にもベリー類やナッツ類もお勧めです(*^^*)

 

イライラした時にケーキやアイスなど甘いものを食べたくなるのですが、甘いものを食べる事で急激に血糖値が上がってしまい、ストレスホルモンであるコルチゾールが更に分泌されてしまうのであまり食べないようにしましょう!

 

イライラをどうにかしたい!という方はチョコレートを食べたり、緑茶を飲むようにしてみてください!(^^)!

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マッサージよりも気持ちイイ!

 

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪

 

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