こんにちは！Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪
本日はリンパストレッチをお伝えします！！
＜リンパストレッチのメリット＞
〇リンパを効率よく流すことで次のような効果が期待できます。
1、疲労回復効果が期待できる
2、足のだるさの解消が期待できる
3、痩せやすい体質に
反対にリンパが滞ると様々なトラブルが発生します。
手足の冷えや足のだるさにつながったり、免疫機能が低下し風邪をひきやすくなったりします。
また、身体のいたるところが凝ってしまいます。
＜簡単リンパストレッチ＞
〇手のぶらぶら
1、足は肩幅に広げて立ち、背筋を自然に伸ばします。
2、手も自然な形で伸ばし、前にも後ろにも地面と平行になるくらいまで左右交互に振って下さい。
3、上半身がねじれないようにしっかり前を向いて行いましょう。
4、肩・脇・肺の周り・胸の周り、そして腕のリンパを刺激し、手の先の方に溜まったリンパを心臓の方まで送り出してくれます。
5、気持ちよく1分ほどぶらぶら振ったらOKです。
〇脚のぶらぶら
1、手は腰に当てて全身が横から見てまっすぐ直線になるように立ちましょう。
2、まずは右脚をできる限り大きく後ろに引き、ぶらん、と前にけり出します。
※このとき無理をするとすじを傷める恐れがあるので最初は緩めにぶらぶらして筋肉を温めてあげてください。
片方を最初は数回から、次第に回数を増やしていけるとよいでしょう。
また、前後にぶらぶらと振ってあげるときに、上半身は一番最初のまっすぐの姿勢からずれないようにしましょう。
左側も同様に行います。脚全体のリンパの流れを促してくれるので、足のだるさが取れて脚痩せ効果も期待できるでしょう。
気になる方は是非リンパストレッチやってみてください!(^^)!
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マッサージよりも気持ちイイ！？
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
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