【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
お腹ダイエット( ^^) ☆
2017.12.27 13:06
皆さんこんにちは♪Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/
本日はお腹のダイエット方法をお伝えします!☆彡
〇お腹のダイエットは食事制限と効果が期待できる運動をすることでスッキリすることができます。お腹が出ていると老けた印象を与えますので、筋トレやストレッチなどで引き締めをやってみてはいかがでしょうか。短期間でお腹ダイエットする方法を紹介します。
<お腹ダイエットにおすすめの運動>
お腹を引き締めるには、インナーマッスルを鍛えることが大事なポイントです。
その方法として有効なのが、「腹式呼吸」と「ウォーキング」です。
まず、腹式呼吸の運動で有名なのが「スローブレス」といわれるものです。できるだけ長く息を吐きながら、お腹をへこませるという方法です。
これを行うことで、お腹に脂肪がつくのを予防してくれる効果が期待できます。また、普段の生活の中での呼吸も意識して腹式呼吸にすることで、常に腹筋運動しているのと同じ状態になります。
そして、「ウォーキング」もお腹ダイエットには欠かせない運動です。
いつでもどこでもできるのが「歩く」ということです。
いつもより少しだけ腹筋を意識した状態で歩くだけで、インナーマッスルがしっかりと鍛えられるとても簡単で続けやすい有酸素運動です。
<お腹ダイエットにおすすめストレッチ>
お腹ダイエットのためのストレッチ方法はたくさんありますが、基本は「伸ばす」ことと「ひねる」ことが出来ているかがポイントです。
筋トレを行う前に、硬くなっている筋肉を柔らかくしてあげることで、筋トレの効果がより期待できます。
1、 まずは背伸びをするように両手を伸ばして、頭の上で組みます。
2、 その状態で左右に体を倒すことで、体の横部分がしっかり伸びていることがわかると思います。
次に「ひねり運動」です。
肩幅に脚を開いた状態で立ち、左右に体をひねる方法や、寝転んだ状態で、片膝を交差して反対側に倒す方法などがあります。また、立った状態でクルクルと腰を回す「骨盤運動」もお腹ダイエットには有効なストレッチです。
お腹は筋肉不足によってポッコリと出てきます。最近お腹が気になる方は是非今日からやってみてください(*^^*)
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