皆さんこんにちは!

Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪

 

本日は血行促進が期待できる方法をお伝えします!

・血流が悪いのが原因と思われるコンディションには、「手足の冷え」・「肩の疲れ」・「腰の疲れ」・「眠れなくなる」・「お肌の調子が良くない」などのコンディションが出ると言われています。

血流が悪いと、全身の細胞に酸素をシッカリと送れない可能性が高くなるので上記で紹介した以外にも体調不良になる可能性が高くなるそうです。

<具体的な血行促進が期待できる方法>

血行促進が期待できる方法として、今ある生活に取り入れるといいのが

  • 身体を冷やさない
  • 血液がサラサラになる食材を食べる
  • 血液がドロドロになる食材を避ける
  • 水分をシッカリと摂る
  • 継続的に運動習慣を持つ
  • ストレッチをする

などの方法です。

上記の全てを行うのは難しいかもしれませんが、生活習慣を規則正しくすることを意識して、出来る物から取り入れると良いです。

身体を冷やさないように注意するのは当然ですが、それ以外で血行促進が期待できる方法として、食事・半身浴・運動習慣の3つがお勧めです。

 

・身体を温めるためにお勧めの食材は、生姜・かぼちゃ・りんご・ワカメほうじ茶などです。

・血液をサラサラにする効果が期待できる食材は、タマネギ、ニンニク、納豆、サンマ、アジなどの青魚類です。

・血液をドロドロにする食材は、脂身の多いお肉や生クリーム・バターを使った乳製品、インスタント食品、スナック菓子などの中性脂肪やコレステロールを多く含む食品です。

 

水分をシッカリと摂ること、ウォーキング、スクワットや腕立て伏せなどの筋肉トレーニング、ストレッチなどを行う事で血行促進が期待できますので始められそうなものからトライしてみて下さい(^^)/

 

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