皆さんこんにちは!

Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(*^^)♪

 

背中のだるさや疲労感は集中力を低下させ、仕事や家事に悪影響を与えます。そこで、本日は一人でできる背中ストレッチをお伝えします!

<簡単で効果が期待できる背中ストレッチ>

背中の筋肉は首の付け根から腰まで、とても広範囲にあります。凝り固まった背中を満遍なくほぐしていくことで背中の張りを改善する効果が期待できます。

 

≪背中の上部と左右の筋肉を伸ばすストレッチ≫

  • 手を身体の前で組みます。
  • 肘を外側に向け、組んだ手をまっすぐ遠くへ伸ばしていきます。
  • その動きに連動して軽く背中が丸まるようなイメージで背中を伸ばしていきましょう。肩や腕に無駄な力を入れずに伸ばすことがポイントです。
  • 20~40秒を目安に行いましょう。
  • さらに伸ばしている手を左右に傾ける事でそれに伴い左右の背中をほぐす事ができます。こちらも左右20~40秒を目安に行いましょう。

≪肩甲骨の動きを良くする抱え込みストレッチ≫

  • 椅子に座った状態で軽く片脚の膝頭を抱えるようにして持ち、軽く背中を丸めて抱えている脚が床につくかつかないかの高さになるように調節しましょう。
  • 手で抱えたヒザの重みを利用して、両方の肩甲骨が外側にはがれていくイメージで、膝と上半身と腕をそのままゆっくり前に倒していきます。
  • 全身はなるべく脱力した状態で20秒キープ。終了後抱える脚を入れ替えましょう。両足1セットを3セット行いましょう。

 

 

お風呂上りに行うとより効果が期待できるので、背中のだるさ、疲れが気になる方は是非ストレッチやってみてください(^^)/

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

マッサージよりも気持ちイイ!?

 

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪

 

Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店

 

【営業時間】

10:00~21:00(最終受付20:20)

 

【TEL】

044-223-6261

 

ホームページはこちら

https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi

 

ホットペッパーはこちら

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/

 

EPARKリラク&エステサロンはこちら

https://mitsuraku.jp/salon/46670/

 

LINE始めました!

登録宜しくお願い致します。