【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
★太もものストレッチ☆
2018.01.20 17:23
皆さんこんにちは!
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/
本日は太もものストレッチをお伝えします!
☆太もも周りの筋肉は、とても大きな筋肉が集まっており、強化することで身体動作を底上げし、健康的な生活を送るためにも大切であったり、もちろんスポーツにおいても重要な部位です。
しかし同時に、ただ筋トレで鍛えるだけではなく、ストレッチをして筋肉を柔軟にし、可動域を広げておくことこそが、太もも周りの筋肉のケアに大切です。
≪太もも前面のストレッチ方法≫
〇スタンディング・前ももストレッチ
1、片足立ちになります。(バランスが取りづらいときは、壁に手をあてるなどして安定させましょう)
2、ストレッチする側の足首を握り、膝を曲げてお尻の方へ引き寄せます。(背筋を伸ばして行いましょう)
3、太もも前面にストレッチを感じたところで30秒程度維持します。
≪太もも後面のストレッチ方法≫
〇スタンディング・ハムストリングストレッチ
1、高さのある台や椅子を用意します。
2、その台の上にストレッチをしたい側のカカトを乗せます。
( 1、その脚は伸ばしたままにしておきましょう )
( 2、つま先は天井へ向けるようにしておきます )
3、膝上に両手をおいて、上体を前傾させていきます。
4、太もも後面にストレッチを感じたところで30秒程度維持します。
≪太もも内側のストレッチ方法≫
〇バタフライストレッチ
1、あぐらを姿勢で座り、足の裏を合わせましょう。
2、膝に手を乗せ、ゆっくり押しながらストレッチをしていきます。
( 1、痛みを感じるようであれば止めてください )
( 2、太ももの内側が心地よい程度に伸びていることが大切です )
3、この状態で20~30秒キープして内ももをストレッチしていきます。
太ももの筋肉は、日常生活を含め、多くのエクササイズをする際に重要な役割を担っています。気になる方は是非今日からストレッチをやってみてください(^O^)/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
マッサージよりも気持ちイイ!?
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:20)
【TEL】
044-223-6261
ホームページはこちら
https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi
ホットペッパーはこちら
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/
EPARKリラク&エステサロンはこちら
https://mitsuraku.jp/salon/46670/
LINE始めました!
登録宜しくお願い致します。