【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
肩・首の疲れ(+o+)
2018.02.08 13:56
皆さんこんにちは！
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(*^^)
私は長年肩の疲れと首の疲れに悩まされています・・・。
そこで本日は首・肩の疲れをとる方法をお伝えします！
≪想像以上に大きい肩と首への負担・・・・・頭の重みの原因にも≫
パソコンをずっと見ていたり、運動不足だったりと肩の疲れ人口は増加しています。
肩や首は、平均4～5㎏もある頭を支えていて、しかも、体重の約1/8（60㎏の人で約7～8㎏）の両腕の重さも掛かってきます。肩や首の周りの筋肉は、常に頑張っているのです。
日頃からケアして、慢性的な肩の疲れを予防しましょう。
≪肩の疲れ、首の疲れの原因≫
「姿勢の悪さ」・「同じ姿勢でのデスクワーク」・「ストレスによる自律神経の乱れ」・「手足の冷え」・「運動不足」などが原因で肩や首の疲れを起こしてしまいます。
≪肩の疲れ、首の疲れ予防方法≫
「正しい姿勢をとる」・「同じ姿勢を長く続けず、こまめに休憩を！」・「お風呂でよく温まる」・「体が冷えない服装をする」・「運動をする」
肩の疲れを感じるようになってからケアをしても改善が期待できるまで時間が掛かります。感じる前にこまめにケアしてあげましょう。1分でできる肩と首のストレッチをお伝えします。
≪肩の疲れ、首の疲れを感じた時の1分ストレッチ≫
〇肩上げ（2～3回）
1、息を吸いながら両肩を上げ、首をすくめるようにする
2、息を吐きながら両肩をすとんと落とす
肩全体の筋肉を意識して！呼吸と同時に行いましょう。
〇首回し（左右2回ずつ）
1、息を吸いながら頭を右から後ろへ回す
2、息を吐きながら頭を後ろから前へ回す
首周りの筋肉をリラックスさせましょう。
〇僧帽筋ストレッチ（左右1回ずつ）
1、息を吸って右手を後ろに回し、左手で右手首をつかみます
2、息を吐きながら手首を左方向へ引っ張る。同時に頭も左に倒します
僧帽筋は別名「肩の疲れ筋肉」。僧帽筋を動かすことで肩周りの緊張の解消が期待でき、また血行の改善も期待できます。
1分で出来るストレッチなので、是非今日から始めてみてください(^O^)／
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マッサージよりも気持ちイイ！？
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店
神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F
【営業時間】
平日10:00～21:00（最終受付20:15）
休日10：00～20：00（最終受付19：15）
【TEL】
044-223-6261
【アクセス】
京急川崎駅より電車で6分
川崎大師駅より1駅
東門前駅より徒歩1分
JRでお越しのお客様は「川崎駅」で乗換して
京急線に乗り換えください。
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