【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
臀部ストレッチ(^^☆
2018.02.11 12:09
皆さんこんにちは!
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/☆
日頃重い物を持ったり姿勢の影響などで腰の疲れが気になる方は多いのではないでしょうか。
どうしても腰の疲れとなると腰ばかりに注目してしまいがちですが、お尻周辺の筋肉のコリから姿勢の悪化などを生じ、疲れや辛さが増長してしまっていることもあります。
身に覚えのある方は一度お尻周辺の筋肉のストレッチを行ってみてください。
そこで本日は自宅でお手軽に出来るお尻のストレッチをお伝えします!
≪お尻の筋肉をほぐすためのストレッチ≫
☆お尻の筋肉をストレッチする方法①
1、足を肩幅程度に開いて手を後ろにつきながら座り、膝を90度程度に開きます。
2、足首をもう片方の足の膝の上に乗せてバランスを取ります。
3、上体を腕で支えながら、胸を前へと突き出して折り曲げた足に近づけます。反対側も同様に行いましょう。
左右それぞれを10秒程度行いましょう。上体が反りすぎると腰への負担をかけてしまうのでなるべく背筋を伸ばし、膝に胸をなるべく近づけるように行いましょう。
☆お尻の筋肉をストレッチする方法②
1、仰向けに寝ます。
2、足を組んで交差させます。
3、両膝をそのまま胸の方へ近づけてお尻の筋肉をストレッチさせていきます。
4、上に乗せた足側のお尻が伸びるはずなので、それを感じられない場合は足の角度を調節して、伸びを感じるようにします。
立ち仕事の方、一日中デスクワークの方は特にお尻周辺の筋肉に疲れがたまり、知らぬうちに腰の疲れへとつながってしまっていることがあります。
気になる方は今日からストレッチやってみてください!(^^)!
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Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店
神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F
【営業時間】
平日10:00~21:00(最終受付20:15)
休日10:00~20:00(最終受付19:15)
【TEL】
044-223-6261
【アクセス】
京急川崎駅より電車で6分
川崎大師駅より1駅
東門前駅より徒歩1分
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