皆さんこんにちは!

Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(*^^*)

 

ダイエットをして体重が減っても太ももがあまり変わらずに悩んでいませんか?

そんな方にオススメの太もも痩せに効果が期待できるストレッチをお伝えします!

≪太もも痩せに効果が期待できるストレッチのメリット≫

〇下半身のだるさの解消が期待できる

〇代謝が上がりダイエット効果が期待できる

〇太ももの脂肪が落ちやすくなる

〇セルライト除去に効果が期待できる

≪太もも痩せに効果が期待できる寝ながらストレッチ≫

〇抱え込みストレッチ

1、床に仰向けになる

2、両膝を両手で抱える

3、息を吐きながら両膝をしっかり胸に近づけ5秒キープする

4、頭を起こして上体を丸めて10秒キープする

背中の下にクッションや座布団などを敷いて行うようにしてください。

このストレッチの姿勢は、腰の疲れなどの改善にも効果が期待できます。

〇乙女ストレッチ

1、床に仰向けになって寝る

2、頭を持ち上げて両手で頬杖をつく

3、左膝を伸ばしたまま右膝を曲げる

4、右膝を伸ばして左膝を曲げる

5、手順3~4を15回繰り返す

乙女ストレッチは、下半身のだるさ解消がとても期待できるストレッチです。

足をバタバタさせることで「ふくらはぎ」が動くため、下半身にたまった血液が、ポンプで押されるように流れがスムーズになるのです。

 

朝起きた時とお風呂上りにストレッチを行うとより効果が期待できるので、太ももをどうにかしたい方は是非ストレッチやってみてください(^^)/

 

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マッサージよりも気持ちイイ!?

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪

Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店

 

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