【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
★首のストレッチ☆
2018.04.03 15:01
皆さんこんにちは!
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪
本日は首の疲れ解消に効果が期待できるストレッチをお伝えします!
≪鎖骨まわりほぐし≫
〇自分の手のひらや指先を使って揉みほぐします。触ってみると思いのほか疲れていることがわかるかと思います。30秒以上かけて片方ずつほぐします。2~3セット行ってください。
≪肩甲骨よせストレッチ≫
〇両手を後ろ手に組んでそのまま体を前にかがめます。組んだ両腕はまっすぐのまま、天井を向くようにしてください。10~20秒キープして戻します。チャレンジできる方は、左右にも4~5回振ってみてください。
≪首の斜め方向屈曲≫
〇どちらかの手を90度に曲げ、腰の後ろに回します。手の甲を腰に付けておいてください。反対の手を頭の上に回し、耳をカバーするようにします。そのまま斜め前方向にゆっくり倒します。伸ばした方の首筋にストレッチがかかるように顔の向きを調整します。10秒キープしたら、脱力しながら正面に戻ってください。正面では10秒ほど休んでください。左右交互に2~3回行います。
≪肩回し≫
〇両肩に手を置き大きく回します。まずは同時に後ろに回します。ヒジが前に来た時に、くっつきそうなくらいよく近づけてください。10回まわします。前方向にも10回、交互回し(クロールのように)を10回。その反対回し(背泳ぎのように)を10回行います。
首の疲れが気になる方はストレッチやってみてください!(^^)!
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マッサージよりも気持ちイイ!?
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店
神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F
【営業時間】
平日10:00~21:00(最終受付20:15)
休日10:00~20:00(最終受付19:15)
【TEL】
044-223-6261
【アクセス】
京急川崎駅より電車で6分
川崎大師駅より1駅
東門前駅より徒歩1分
JRでお越しのお客様は「川崎駅」で乗換して
京急線に乗り換えください。
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