【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
ふくらはぎストレッチ☆彡
2018.04.28 13:21
皆さんこんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/☆
本日はふくらはぎが外側に張り出す原因と効率よくふくらはぎの脂肪を燃焼させる方法をお伝えします!
≪骨盤が影響?≫
骨盤から下の骨がずれることによってO脚の原因になります。それが原因となって、ふくらはぎの筋肉も外側に張り出してしまいます。要はO脚の人はふくらはぎが外側に張り出している人が多いという事です。
≪普段の癖が原因≫
O脚の人は足の外側を重心として歩く癖があります。つまり、歩くときに足の小指に重心を置く癖が見られます。外側に重心を置くことによって外側の筋肉が発達してしまい、脂肪も外側に付きやすくなります。
これを改善するには骨盤のずれを治すことはもちろんですが歩き方を変える必要があります。姿勢を正し、出来るだけ重心を中心に寄せるように努力する事が必要です。
≪ふくらはぎを細くするには≫
筋肉のつけすぎは逆効果ですが、効率よくふくらはぎの脂肪を燃焼させるにはつま先立ちをして上げ下げ運動をする事です。外側に張り出した足は外側の筋肉が発達している傾向がありますので、つま先立ちの上げ下げ運動をすることでふくらはぎの内側の筋肉を鍛える運動となります。そのため、外側に張り出しているふくらはぎを改善させるのに効果が期待できます。それほど激しくない運動ですが、内側の筋肉を鍛えてくれ、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
そして、一番効果が期待できることはリンパの流れをスムーズにすることです。
足を温めると血流がスムーズになり代謝アップが期待できるので足を冷やさないようにしましょう!
つま先立ちで上げ下げする運動は簡単にできるので是非お試しください!(^^)!
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マッサージ・整体ファンからも愛される!!
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店
神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F
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