【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
★有酸素運動☆
2018.04.30 14:23
皆さんこんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪
皆さん日頃運動はされていますか?
有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果が期待できるので、ダイエットのために有酸素運動をされている方も多いかと思います。
そこで、本日は自宅でできる有酸素運動をご紹介します!
≪自宅で簡単にできる有酸素運動≫
〇踏み台昇降(ステッパー)
踏み台昇降のやり方はとても簡単で、段差があるところ1段上っては降りるを繰り返すだけ。消費カロリーは30分で約150kcalです。踏み台昇降は自宅の狭い室内でもできますし、もちろん天候に左右されません。しかも、簡単でテレビを見ながらでもできるのでオススメです。
〇スクワット
有酸素運動としてスクワットをするには、強度をおとさなければいけません。息が上がってしまったら、無酸素運動になってしまいます。
なので、腰を完全に下ろさずやる「ハーフスクワット」などを行うようにしてください。
〇エア縄跳び
エア縄跳びとは、名前のとおりロープを使わず、縄跳びをするマネをする運動です。縄跳びは有酸素運動として有名な運動ですが、場所をとるため自宅では無理があるお宅があるかと思いますが、エア縄跳びは室内でもできるのでオススメです。
有酸素運動をする前は、ストレッチをするようにしましょう!ストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなって運動でケガをしにくくするだけじゃなく、全身の血のめぐりがスムーズになるので脂肪が燃えやすくなります。なので、有酸素運動をする前にストレッチをやるようにしましょう!
水分をよく摂り皆さんのペースで有酸素運動をやってみてください!(^^)!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
マッサージ・整体ファンからも愛される!!
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店
神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F
【営業時間】
平日10:00~21:00(最終受付20:15)
休日10:00~20:00(最終受付19:15)
【TEL】
044-223-6261
【アクセス】
京急川崎駅より電車で6分
川崎大師駅より1駅
東門前駅より徒歩1分
JRでお越しのお客様は「川崎駅」で乗換して
京急線に乗り換えください。
オンライン予約はこちら
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/h4b5c3
ホットペッパー予約はこちら
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/