皆さんこんにちは!

Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^☆

本日もデトックスストレッチをお伝えします!

≪お腹スッキリ!デトックスストレッチ≫

このストレッチでは、ねじる動きで内臓を活性化させ、お腹に溜まったものなどを排出し、お腹周りを絞っていきます。ねじる時にウエストの辺りに位置する腎臓も刺激されるので、血行促進が期待でき不要物の排出も促します。ねじる動きは、背骨周辺の神経も刺激するので、元気がない時は活力を、心を落ち着けたい時は、リラックス効果が期待できると言われています。

 

1立膝になり、座ります。この時お腹を引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。

2左のひじを右膝の外側につけ、右手は床に置きましょう。この時、ひじが膝の外に出ない場合は、左手で両膝をつかむようにしましょう。また、かかとから膝までの位置が変わらないようにしましょう。

3、ゆっくり息を吐きながら、左目で後ろを覗き込むイメージでねじりを深め8呼吸繰り返しましょう。この時お腹が緩んで、背中が丸まってしまわないように注意して下さい。

4、反対側も同様に、動きを繰り返しましょう。

 

お腹をスッキリさせたい方は是非お試しください!(^^)!

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マッサージ・整体ファンからも愛される!!

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪

Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店

 

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