【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店
★骨盤ストレッチ☆
2018.07.08 11:36
皆さんこんにちは!
マッサージのように気持ちがいい!ストレッチ&ボディケア!
Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です☆彡
本日は骨盤が傾いて歪んでいる状態の体をリセットし、正しい姿勢を維持できるようにするためのストレッチをお伝えします!
≪骨盤ほぐしストレッチ➀≫
☆歪んだ状態で固定されてしまっている筋肉をほぐすためのストレッチです。
1、仰向けで寝ます
2、足の裏と裏を合わせます
※背中や足が浮かないようにします
3、そのまま30秒キープします
4、次に足を外側へ折り曲げてW字にします
※足が浮かないようにしましょう
5、そのまま30秒キープします
≪骨盤ほぐしストレッチ②≫
☆このストレッチを行うことで、腰・お尻・股関節・太ももを伸ばしほぐすことができます。
1、仰向けで寝てひざを立てます
2、左足であぐらをかくようにして、右の太ももの上に乗せます
3、右ひざを両手で抱えて、胸の方に引きます
※頭と肩甲骨は床から離れないように。お尻は浮いてもOK。
4、15秒キープします
5、左右の足を交代して同様にストレッチします。
6、2セット行います
≪骨盤を正しくキープするためのエクササイズ≫
☆骨盤を正しい位置でキープするためのインナーマッスルを鍛えることができるエクササイズです。
1、足を伸ばして座ります
2、そのままお尻で歩きます
※腰をねじるようにして歩きましょう
3、前に進んだり後ろに進んだりを30秒続けます
骨盤が傾くことによって下半身が太りやすくなったり、腰の疲れ・肩の疲れなどの体の不具合が起こってしまうので骨盤の傾きが気になる方は是非お試しください!(^^)!
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マッサージのように気持ちがいい!!
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku(リラク)島忠ホームズ川崎大師店
神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F
【営業時間】
平日10:00~21:00(最終受付20:15)
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