☆本日のご案内状況☆

こんにちは！
Re.Ra.Ku（リラク）京王高井戸店の アンドウ です！

本日　11：00　からご案内できます！

ペアの方は　13：00　からご案内できます！

今日は三連休中日ですね！

どこかへお出かけに行かれている方はとても寒いのでしっかりと防寒対策はお忘れなく！

私は今日朝から久しぶりに走ったのですが、とても体力が衰えていました、、、、

やっぱり定期的にしっかりと運動することは大事ですね♪

運動をすることによって体内の血液の循環をよくすることが出来るのでお身体にとっても凄くいいことです☆

普段からあまり運動をされない方でも軽度な運動から始めてみましょう！

ところで皆さま【寒暖差疲労】という言葉を聞いたことがありますか？

寒暖差疲労とは気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が

過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え性、頭痛、肩こり、イライラ、不安などの症状が出てしまう

【気象病】の1つです。

～寒暖差疲労の5つの対策～

①体を中から温める

冷たい飲物や身体を冷やす食材は摂りすぎに注意して、食事の時はしっかりと噛んでゆっくり食べる！

②体を外から温める

温めるポイント→手首、足首、首、肩甲骨

【お身体をほぐすことによって全身を温めることができる！】

【更に期間限定のホットピローを使うことで更に温めることができる！】

③身体を軽く動かす

軽いトレーニングや全身のストレッチが良い！

④ゆっくりと深い呼吸を行う

ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのにとても効果的！

⑤腸内環境を整える

腸には神経細胞が多く存在し、「第2の脳」と呼ばれてる。腸の健康は全身の健康に影響するので

腸内環境を整える＝寒暖差疲労を予防する上でとても重要！

上記５点を意識して寒暖差による疲労を抑えていきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
京王高井戸店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！
ぜひこの機会にリラクのウイングストレッチコースをお試しくださいませ♪

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ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪
スタッフ一同心よりお待ちしております！

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マッサージのように気持ち良い「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れた「リラク系ボディケア」でみなさんの疲れを撃退していきます☆
京王井の頭線高井戸駅直結！改札目の前！お仕事帰りでも大歓迎です！

Re.Ra.Ku（リラク） 京王高井戸店
＜営業時間＞11時00分～21時30分
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