こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪

10月も残すところ、あとわずか。
今月を振り返ると、仕事や家事、さまざまな予定で忙しく過ごされた方も多いのではないでしょうか。

秋が深まり、朝晩は肌寒さを感じる日も増えてきました。
日中との気温差もあり、身体のこわばりや疲れが気になることはありませんか？

・首や肩が張っている
・腰や背中に重さを感じる
・以前より疲れが抜けにくい
・休日になっても、なかなか気分が切り替わらない

こうした変化を感じたら、忙しい毎日の中で自分の身体をいたわる時間を作ってみましょう。

～11月を迎える前に、身体を整える習慣を～

日々の疲れを溜め込まないために、今日からできることもあります。

①身体を冷やさない工夫をする

朝晩は上着を活用し、首元や足元を冷やさないようにしましょう。
入浴も、無理のない温度でゆっくり温まるのがおすすめです。

➁軽く身体を動かす

同じ姿勢が続いたら、肩を回したり、背中を伸ばしたり。
気持ち良いと感じる範囲で身体を動かしてみてください。

③週末は予定を詰め込み過ぎない

幼児を済ませるだけでなく、ゆっくり休む時間も確保しておきましょう。
何もしない時間も、心身をいたわるためには大切です。

～一ヶ月頑張った身体に、ご褒美の時間を～

セルフケアだけではすっきりしないときや、
首・肩・背中・腰などの張りが気になるときは、リラクゼーションでゆっくり身体をほぐしてみませんか？

一ヶ月頑張ってきた自分の身体を振り返り、疲れを感じている部分をいたわる時間を作りましょう。

11月も快適に過ごせるように、月末のメンテナンスにぜひご利用ください。

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