Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪今日で7月も終わりですね。厳しい暑さが続いた一ヶ月でしたが、皆さま体調はいかがでしょうか。この時期は、・疲れが抜けにくい・肩や首、腰の張りが気になる・冷房の影響で身体が冷えている・寝てもスッキリしないといったお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。7月の疲れは、8月に持ち越さないことが大切です。暑い日が続くと、身体は体温調節のために普段以上のエネルギーを使っています。さらに、室内外の気温差や睡眠不足なども重なり、気付かないうちに疲労が蓄積していることも少なくありません。「少し疲れているだけ」と思っていても、身体からのサインを見逃さないことが大切です。定期的なメンテナンスで快適な毎日を。身体をゆるめる時間をつくることで、・全身の緊張がやわらぐ・リラックスしやすくなる・気分転換につながるなど、心身ともにリフレッシュしやすくなります。忙しい毎日だからこそ、ご自身の身体と向き合う時間を大切にしてみませんか。8月も元気に過ごすために。夏派まだまだ続きます。元気に毎日を過ごすためにも、今のうちに身体を整え、良いコンディションで8月を迎えましょう。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/31(金)の予約状況です。13：30～19：40までとご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪暑い日が続いていますが、お身体の調子はいかがですか？もうすぐ8月。お盆休みがきますね🌻帰省や旅行を予定されている方も多いのではないでしょうか？長時間の車や新幹線での移動は、同じ姿勢が続くことで首・肩・腰が疲れやすかったり、足が重たく感じたりと気になりやすくなってきます。お出かけ前に身体をほぐしておくことで、旅行中も快適に過ごしやすくなり、お休みを思いきり楽しめます✨また、お盆明けは「移動で疲れた...」「遊び疲れが抜けない...」という方も毎年多くご来店されています。そんな時はボディケアやフットケアで全身リフレッシュしませんか？？フットケアには+330円でお付けできる炭酸泡の爽快スプレーもオススメです！！ひんやりとした使用感で、血行促進も期待できる人気のオプションです😊この時期限定の爽快ヘッドスパも人気となっております。お盆期間は混み合うこともございますので、ご予定がお決まりの方はお早めのご予約がおすすめです。～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日7/30(木)の予約状況です。13時40分～ご予約いただけます。最終受付は20時20分です。このお時間からですと30分のコースのみとなりますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==== 

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪7月も終わりが近づき、本格的な夏の暑さが続いていますね。この時期は、・身体が重く感じる・疲れがなかなか抜けない・食欲が落ちてきた・夜、ぐっすり眠れないといったお悩みを感じる方が増えてきます。暑さによる疲れは少しずつ蓄積します。暑い日は、体温を調節するために身体が普段以上に働いています。さらに、・冷房による冷え・屋外との気温差・汗による水分・ミネラルの消耗などが重なることで、知らないうちに疲れが溜まりやすくなります。「まだ動けるから大丈夫」と思っていても、身体は休息を必要としていることがあります。身体をゆるめる時間を作りませんか？疲れを溜め込み過ぎる前に身体を整えておくことで、・筋肉の緊張がやわらぐ・血行が促される・リラックスしやすくなるなど、心身ともにリフレッシュしやすくなります。日々忙しく過ごしている方こそ、自分自身をいたわる時間を持つことも大切です。8月を元気に迎えるためにこれから迎える8月は、さらに暑さが厳しくなることも予想されます。7月の疲れを持ち越さず、元気に夏を楽しむためにも、この機会に身体のメンテナンスをしてみませんか。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/29(水)の予約状況です。14：30～16：30までとご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪暑い日が続くと、「食欲がない…」「なんとなく身体がだるい…」そんな"夏バテ"を感じていませんか？そんな時におすすめなのが、カレーです！実はカレーには、疲労回復をサポートしてくれる栄養素やスパイスがたくさん含まれています。まず、具材によく使われる豚肉には、糖質をエネルギーに変える働きを助けるビタミンB1が豊富です。疲れやすさやだるさを感じている時に、積極的に摂りたい栄養素のひとつです。さらに、カレーに欠かせないスパイスには、食欲を刺激したり、身体を温めたりする働きがあるとされています。暑さで食欲が落ちやすい夏でも、スパイスの香りで食べやすく感じる方も多いのではないでしょうか♪また、玉ねぎやにんじん、じゃがいもなどの野菜も一緒に摂れるので、栄養バランスが整えやすいのもカレーの魅力です。もちろん、疲れをためないためには、食事だけでなく適度な運動や十分な睡眠、そしてお身体のメンテナンスも大切です。筋肉が硬くなると血流が滞りやすくなり、疲れが抜けにくくなることもあります。「最近、身体が重いな…」「肩や腰の疲れがなかなか取れない…」そんな時は、ぜひ当店へお越しください。お身体の状態に合わせて全身を丁寧にほぐし、毎日を元気に過ごせるようサポートいたします。美味しいカレーで身体の内側から、リラクゼーションで身体の外側から。今年の夏も、元気に乗り切りましょう！～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日 7 / 28 ( 火 )の予約状況です。12時～15時、19時～20時50分までいつでもご予約頂けます。最終受付は20時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==  

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「夕方になると身体が重い…」そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。セラピストとして多くのお客様のお身体に触れていると、疲れやすい方には共通する生活習慣があるように感じます。今回は、疲れをためにくい身体づくりのポイントをご紹介します✨① 長時間同じ姿勢を続けない💻「良い姿勢」でいることよりも「姿勢を変えること」が大切と言われています。座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、同じ筋肉ばかりが動き、血流が滞りやすくなります。おすすめは、30～60分に一度立ち上がること。肩を回したり、数歩歩くだけでも筋肉が動き、身体への負担を軽減できます。② 筋肉の材料になる栄養をしっかり摂る🍽️疲労回復には睡眠だけでなく、栄養も欠かせません。特に意識したいのは、・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）・ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米など）・鉄分やマグネシウムこれらは筋肉やエネルギーづくりを支える大切な栄養素です。食事を抜いてしまうと、疲れが抜けにくくなることもあります。③ 軽い運動を習慣にする🚶「疲れているから動きたくない…」そんな気持ちになることもありますよね。ですが、適度に身体を動かすことが血流を促し、疲労回復につながると考えられています。ウォーキングやストレッチを10分ほど行うだけでも、筋肉が動き、身体が軽く感じられることがあります。④ 深い呼吸を意識する🌿忙しいと、呼吸は自然と浅くなりがちです。浅い呼吸が続くと首や肩に力が入り、自律神経も緊張しやすくなります。ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く。それを数回繰り返すだけでも、身体の力が抜けやすくなります。セルフケアだけでは難しいこともあります。毎日の生活習慣を少し見直すだけでも、疲れにくい身体づくりにつながります。ですが、筋肉の深い部分の緊張や、自分では届かないお尻・肩甲骨まわりなどは、セルフケアだけでは十分にほぐせないこともあります。疲れを我慢し続けると、身体は無意識のうちに力が入り、それが新たな疲れにつながることもあります。「最近疲れが抜けないな…」 「身体が重い日が続いているな…」そんな時は、一人で頑張りすぎず、ぜひ私たちにお任せください😊お身体の状態に合わせて全身を丁寧にほぐし、毎日を少しでも快適に過ごせるようお手伝いさせていただきます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております🌿✨ ～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日 7 / 27 ( 月 )の予約状況です。16時～21時までいつでもご予約頂けます。最終受付は20時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==  

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪ 一日お仕事や家事を頑張った夕方。「肩が重い…」「腰が張っている…」 「脚がパンパン…」そんな疲れを感じていませんか？実は、夕方以降にお身体をほぐすことには、さまざまなメリットがあります🌿① 一日の疲れをその日のうちにリセット✨日中に緊張していた筋肉をほぐすことで、疲れを翌日に持ち越しにくくなります。「朝起きても疲れが残っている…」という方にもおすすめです😊② 血行が促され、全身がスッキリ🍀長時間のデスクワークや立ち仕事で滞りがちな血流も、筋肉がほぐれることで巡りやすくなります。重だるかった足や肩も軽く感じられることがあります♪③ リラックスモードに切り替わりやすい🌙心地よく身体がゆるむことで、気持ちも自然とリラックス。お仕事モードからお休みモードへの切り替えがしやすくなり、ゆったりとした夜を過ごせます😊毎日頑張るご自身へのご褒美として、ぜひリラクゼーションの時間を取り入れてみてください✨「今日はちょっと疲れたな…」そんな日は、ぜひお気軽にお立ち寄りください🌿このあとも皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊✨～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日 7 / 26 ( 日 )の予約状況です。16時30分～20時までいつでもご予約頂けます。最終受付は19時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==  

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪暑い日が続いていますが、お身体の調子はいかがですか？この時期は、サンダルで歩く機会が増えたり、お出かけや旅行で歩く時間が長くなったりと、足に負担がかかりやすい季節です。「夕方になると足が重い...」「ふくらはぎがパンパン…」そんなお悩みを感じている方お多いのではないでしょうか？そんなときにおすすめなのがフットケアです！！足裏を刺激しながら、ふくらはぎまでしっかりほぐしていくことで、足のだるさや重たい感覚がスッキリ✨立ち仕事やたくさん歩いた日のケアにもピッタリです。さらにフットケアに+330円で炭酸泡の爽快スプレーをお付けできます！炭酸泡による血行促進が期待でき、ひんやり気持ちいい使用感で、暑い季節の足元ケアにもおすすめです♪もちろん、ボディケアとの組み合わせもおすすめ！全身を一緒にほぐすことで、よりリラックスでき、全身の軽さを実感していただけます。夏のお出かけ疲れをためこむ前にお身体のメンテナンスにぜひいらしてください。～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日６/25(木)の予約状況です。16時40分～ご予約いただけます。最終受付は19時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ== 

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪1週間お疲れ様でした。暑い日が続くこの時期は、気付かないうちに疲れが蓄積しやすくなります。「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「肩や首が重く感じる」「冷房の効いた部屋にいる時間が長く、身体が冷えている」そんなお悩みはありませんか？夏は身体に負担がかかりやすい季節です。暑さによる体力の消耗に加え、屋外と室内の温度差によって、自律神経は絶えず働いています。また、水分補給を意識していても、汗とともに失われる水分やミネラルの影響で疲れやすくなることもあります。このような時期は、筋肉も緊張しやすく、首や肩、腰などに疲れが現れやすくなります。週末は身体をリセットするチャンスです。金曜日に身体を整えておくと、週末をより快適に過ごしやすくなります。ゆっくり身体をほぐすことで、・全身の緊張が和らぐ・リラックスしやすくなる・気分もリフレッシュしやすくなるなど、心身共にリセットする時間になります。本格的な夏を元気に過ごすために。これからも暑い日が続きます。疲れを溜め込む前に、ご自身の身体を労わる時間を作ってみませんか。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/24(金)の予約状況です。13：30～21：00までご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ== 

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪毎日厳しい暑さが続いていますね。この時期は、・身体が重だるい・夜ぐっすり眠れない・首や肩のこりが気になる・冷房で足先やお腹が冷えているといったお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。夏は「暑さ」と「冷え」の両方で疲れが溜まります。外では強い日差しと暑さ、室内では冷房の効いた環境と、一日の中で何度も温度差にさらされる季節です。こうした環境では、身体は体温を保とうと常に働き続けるため、思っている以上にエネルギーを消耗しています。その結果、疲れが抜けにくくなったり、筋肉がこわばったりすることがあります。小さな不調を見逃さないことが大切です。「まだ大丈夫」と思っていても、・肩が張る日が増えた・呼吸が浅い気がする・夕方になると疲れがどっと出るといった変化は、身体からのサインかもしれません。こうした段階でケアをすることで、疲れを溜め込みにくくなり、毎日をより快適に過ごしやすくなります。夏を元気に過ごすためのメンテナンスを。暑さはまだしばらく続きそうです。忙しい毎日だからこそ、ご自身の身体をいたわる時間を作ってみませんか。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/22(水)の予約状況です。14：00～21：00までご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

  こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪ 毎日暑い日が続いていますね☀️「頭が重い…」「なんだかスッキリしない…」 「首や肩までガチガチ…」そんな方におすすめなのが、爽快ヘッドスパです✨ひんやり気持ちいい炭酸泡を使用し、頭皮を心地よくほぐしていきます♪炭酸泡に含まれる二酸化炭素は、皮膚から吸収されることで血管を広げる働きが期待されており、血行促進につながると言われています。血流が良くなることで、頭皮や首まわりがスッキリしやすく、施術後は爽快感を感じる方も多くいらっしゃいます😊さらに、爽やかな香りがふんわり広がり、心までリラックス…🌿暑さやお仕事で疲れた心と身体を、やさしく癒してくれます。実は、ボディケアやフットケアにも追加できます！✨炭酸泡はヘッドスパだけでなく、**ボディケア・フットケアにもオプションとして＋330円（税込）**でお付けできます♪首や肩、ふくらはぎなど、気になる部分に炭酸泡をプラスすることで、より爽快感のある施術をお楽しみいただけます😊「いつものコースにちょっとプラスしたい！」そんな方にもおすすめです✨この季節だけの爽快感を、ぜひ一度体験してみませんか？🌿皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日 7 / 21 (火)の予約状況です。15時までいつでもご予約頂けます。最終受付は14時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪毎日暑い日が続いていますね🌻外は厳しい暑さ、室内は冷房が効いていて、その温度差で身体に負担がかかりやすい季節です。「なんとなくだるい」「肩・首が重い...」「足が重い…」「夜ぐっすり眠れない…」そんなお悩みありませんか？冷房による冷えや夏の暑さで自律神経が乱れやすくなると、身体がこわばり、疲れが抜けにくくなることがあります。そんな時こそ、お身体をほぐしてリラックスする時間を作ることが大切です✨当店では、お客様一人ひとりのお疲れに合わせてコースをご提案いたします。また、この時期におすすめなのが爽快ヘッドスパ！炭酸泡の心地よい清涼感で頭や首・肩がスッキリ！リフレッシュしたい方にもオススメです🍃夏の疲れを溜め込む前に、ぜひお身体のメンテナンスにお越しください😊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/19(日)の予約状況です。12：00～13：20までと15:10～20:00までご予約頂けます。※最終受付は19時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==  

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪背中の痛み、そのままにしていませんか？🌿「最近、背中が重だるい…」「肩甲骨のあたりが痛い」 「なんとなく背中が張っている」このようなお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。実は背中の痛みは、日常生活の積み重ねが原因になっていることが少なくありません。背中が痛くなる原因とは？背中には姿勢を支える大切な筋肉がたくさんあります。例えば…・デスクワークやスマホで前かがみの姿勢が続く・長時間同じ姿勢で仕事をしている ・車の運転が多い ・重い荷物を持つことが多い ・運動不足で身体を動かす機会が少ない・ストレスで無意識に力が入っているこのような生活が続くと、背中の筋肉が緊張し、血流が悪くなって痛みや重だるさにつながります。ちゃんと休めていますか？😌「睡眠時間は取れていますか？」「仕事や家事の合間にホッと一息つく時間はありますか？」身体は休んでいるつもりでも、頭がずっと仕事や考え事でいっぱいだと、自律神経は休まりにくく、筋肉の緊張も抜けにくくなります。頑張り屋さんほど「まだ大丈夫」と無理をしがちですが、疲れは少しずつ身体に蓄積されていきます。今日からできるセルフケア✨おすすめなのは胸を開くストレッチです。両手を後ろで組み、肩甲骨を軽く寄せながら胸をゆっくり開きます。そのまま深呼吸を5回ほど。猫背姿勢で縮こまりやすい胸の筋肉がゆるみ、背中への負担を軽減しやすくなります。痛みが出ない範囲で、気持ちよく伸ばすことがポイントです♪セルフケアだけでは難しいこともあります🌱セルフストレッチはとても大切ですが、背中の深い筋肉や自分では手が届きにくい場所をほぐすのはなかなか難しいものです。「なかなか改善しない」「背中の張りがずっと続いている」 「自分では限界を感じる」そんな時は、ぜひ当店へお越しください😊お身体の状態に合わせて、無理のない施術で緊張した筋肉をゆっくりほぐし、リラックスできる時間をご提供いたします。皆さまのご来店を心よりお待ちしております🌿 ～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日 7 / 14 (火)の予約状況です。21時までいつでもご予約頂けます。最終受付は20時10分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪「夕方になると足が重だるい…」「腰が張って長時間座っていられない…」「立ち上がると腰が痛い…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、足腰の疲れは日々の何気ない生活習慣が積み重なって起こることが少なくありません。 例えば…✔ デスクワークで長時間座りっぱなし✔ 立ち仕事で同じ姿勢が続く✔ 運動不足で筋肉を動かす機会が少ない✔ 足を組む・片足に体重をかけるクセがある このような生活が続くと、お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、血流も滞りやすくなります。その結果、足の重だるさや腰の張り、疲れが抜けにくい状態につながってしまいます。 お家でできる簡単セルフケア✨「ふくらはぎ伸ばしストレッチ」① 壁に手をつき、片足を後ろへ引きます。② 後ろ足のかかとは床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げます。③ ふくらはぎが心地よく伸びるところで20〜30秒キープ。左右それぞれ行ってみましょう♪ ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ押し戻すポンプのような働きをしています。やさしく伸ばすことで、脚のスッキリ感につながることもあります😊 セルフケアだけでは届かない場所もあります🌿ストレッチはとても大切ですが、お尻の深い筋肉や腰まわりなど、自分ではなかなかほぐしにくい場所もあります。 そういった部分は、無理に伸ばそうとするよりも、筋肉の状態に合わせてやさしくほぐしてあげることが大切です。 「最近、足腰が疲れやすいな…」「ストレッチをしてもすぐ元に戻ってしまう…」そんな時は、ぜひ当店へお越しください😊 お身体の状態を確認しながら、足だけでなく腰やお尻、全身のバランスを見て丁寧にほぐしていきます。 毎日を少しでも軽やかに過ごせるよう、お手伝いさせていただきます🍀皆さまのご来店を心よりお待ちしております。🌿～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日 7 / 13 (月)の予約状況です。21時までいつでもご予約頂けます。最終受付は20時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪長時間パソコン作業をしていると、「首が重い…」 「肩がガチガチ…」 「背中まで張ってくる…」そんなお悩みはありませんか？デスクワークでは、同じ姿勢が続くことで首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。さらに、腕を前に出した姿勢が続くことで胸の筋肉が縮み、背中の筋肉は引っ張られた状態に。血流も滞りやすくなり、疲労物質がたまることでコリやだるさを感じやすくなります。お仕事の合間にできる簡単ストレッチ✨肩甲骨を動かすだけでも、首や肩の負担を和らげる効果が期待できます♪「肩甲骨寄せストレッチ」① 背筋を軽く伸ばします。② 両肩を後ろへゆっくり引き、肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ。③ 力を抜いてリラックス。これを5〜10回ほど繰り返してみてください😊深呼吸をしながら行うと、より身体がゆるみやすくなります。実は、首や肩の原因は下半身にあることも…！「首がつらいから首だけほぐせばいい」と思われがちですが、実はそうとは限りません。筋肉や筋膜は全身でつながっているため、お尻や太もも、ふくらはぎなど下半身が硬くなっていることで姿勢が崩れ、その影響が首や肩に出ているケースも少なくありません。そのため、首や肩だけでなく全身のバランスを整えることで、つらさが軽減しやすくなることがあります🍀「セルフケアをしてもすぐ元に戻ってしまう…」 「慢性的な肩こりで悩んでいる…」そんな方は、ぜひ一度お身体全体をほぐしにいらしてください😊お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、心地よくリラックスできる時間をご提供いたします。皆さまのご来店を心よりお待ちしております🌿✨ ～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日 7 / 12 (日)の予約状況です。20時までいつでもご予約頂けます。最終受付は19時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪7月も中旬に差し掛かり、暑さが続く毎日ですね。この時期は、・疲れがなかなか抜けない・食欲が落ちている・エアコンで身体が冷えている・首や肩、腰が重だるいといったお悩みを感じる方が増えてきます。暑さと冷房で、身体は意外と疲れています。屋外では強い日差し、室内では冷房が効いているため、身体は気温差に対応しようと常に働いています。この状態が続くと、自律神経に負担がかかり、・身体のだるさ・睡眠の質の低下・筋肉のこわばりなどにつながることがあります。週末前のメンテナンスがオススメです。金曜日は、一週間の疲れが表れやすいタイミングです。週末にゆっくり過ごすためにも、身体を整えてからお休みに入ることで、より質の高い急速につながります。「少し疲れているかな」と感じるくらいの段階でケアをすることが、疲れを溜め込まないポイントです。暑い夏を快適に過ごすために。これから夏本番を迎えます。元気に毎日を過ごすためには、疲れを我慢するのではなく、定期的に身体をメンテナンスすることも大切です。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/10(金)の予約状況です。13：00～16：00までと17:30～21:00までご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

 こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪リラクゼーションサロンを選ぶとき、「技術がすごい人がいい」 「知識が豊富な人がいい」もちろん、それも大切なことです。でも実は、お客様が本当に求めているのは、**"自分を大切に扱ってくれる人"**なのではないかと思っています。「この人といるとホッとする。」「ここに来ると安心できる。」そんなふうに感じられる時間があると、 自然と心も身体もゆるみ、また足を運びたくなる場所になります。私たちが施術で大切にしているのは、 技術だけではありません。お客様のお話をしっかりと聞くこと。その日の体調や気分に寄り添うこと。無理に会話を続けるのではなく、ゆっくり休みたい方には静かな時間を大切にすること。「今日は来てよかった。」そう思って笑顔でお帰りいただけるよう、一人ひとりのお客様との時間を大切にしています。身体の疲れだけではなく、 心も少し軽くなっていただけたら嬉しいです🍀これからも、お客様が安心して過ごせる場所であり続けられるよう、技術はもちろん、人としても成長しながら、心を込めて施術させていただきます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております🌿✨ ～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日 7 / 7 (火)の予約状況です。18時50分までいつでもご予約頂けます。最終受付は18時15分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==

 こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪いつもご利用いただき、本当にありがとうございます。日頃の感謝の気持ちを込めて、**7月31日まで「大感謝セール」**を開催しております♪毎日のセルフケアに役立つ人気アイテムがお得にご購入いただけます！👣ふみふみくん通常990円 → 300円（税込）かわいい赤ちゃんの足の形をした足つぼ刺激グッズ♪テレビを見ながら、歯磨きをしながらなど、気軽に足裏を刺激できます！足裏には全身につながる反射区があると言われているので、「足が疲れやすい」「立ち仕事が多い」という方にもおすすめです！かわいい見た目なので、プレゼントにも人気ですよ♪ 🧦ラク圧ソックス通常1,320円 → 1,000円（税込）「着圧ソックスは締め付けが苦手…」という方にもおすすめ！✔ 履き口ゆったり✔ 足首もラクな設計✔ ふくらはぎのポンプ機能をサポート夕方になると脚が重だるい方や、立ち仕事・デスクワークの方にもぴったりです。毎日のセルフケアに取り入れてみませんか？数量には限りがございますので、気になる方はお早めに。施術とあわせて、ご自宅でのセルフケアも取り入れていただくことで、より疲れにくい身体づくりにつながります🍀皆さまのご来店を心よりお待ちしております。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/6(月)の予約状況です。18時までいつでもご予約頂けます。最終受付は17時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ== 

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪7月に入り、本格的な夏の暑さを感じる日が増えてきましたね。この時期は、・身体が重だるい・疲れが抜けにくい・夜ぐっすり眠れない・エアコンで身体が冷えてしまうといったお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。暑い季節こそ、身体は頑張っています。暑さの中では、体温調節のために多くのエネルギーを使います。さらに、・屋外と室内の温度差・冷たい飲み物や食べ物を摂る機会の増加・睡眠不足や寝苦しさなども重なり、気付かないうちに疲れが蓄積しやすくなります。「まだ大丈夫」が疲れを溜め込む原因に。「少し疲れているだけだから」と無理を続けていると、肩や首の張り、腰の重さなどから慢性化してしまうこともあります。身体が発する小さなサインに気付いたときこし、ケアを始めるタイミングです。定期的に体をほぐし、緊張をやわらげることで、血行が促進され、リラックスしやすい状態へとつながります。夏を元気に楽しむためにこれからますます暑さが厳しくなる季節です。疲れを溜め込まず、毎日を快適に過ごすためにも、ご自身の身体をいたわる時間を作ってみませんか。～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～＊～～～～～本日7/5(日)の予約状況です。12：30～20：00までいつでもご予約頂けます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ== 

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪だんだん暖かい日が続いてきましたが、体調はいかがお過ごしでしょうか？暑さが本格的になるこれからの時期は、知らないうちに疲れが溜まっているということが増えてきます。屋外の暑さと室内の冷房による温度差で、自律神経が乱れたり、肩や首のお疲れ・だるさを感じる方も増えてきます。そんな時こそ、暑さに負けない体づくりを始めるタイミングです！ボディケアで全身をほぐして血行を促し、肩やくびまわりをケアすることで心も体もリフレッシュ♪夏季限定の炭酸泡を使った爽快ヘッドスパがオススメです✨炭酸の泡が血行促進を導いてくれ、肩・首・目のお疲れもスッキリ！！また、フットケアとの組み合わせもおすすめです！！足元から軽くなり、夏のお疲れ対策にもぴったり！「疲れてから」ではなく、「疲れを溜め込まない」ことが元気に夏を過ごすポイントです🍃ぜひこの機会に、お身体のメンテナンスを始めてみませんか？～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日7/4の予約状況です。全体的にどのお時間でもご予約頂けます。最終受付は19時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ====  

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪今日は満月です。昔から満月は、ひと月の節目として親しまれ、「自分を見つめ直す日」と考えられてきました。毎日の生活の中では、仕事や家事、育児などで忙しく、自分の身体の変化に気づかないまま過ごしてしまうことも少なくありません。 だからこそ満月の日は、この1か月を振り返りながら、ご自身の心と身体に目を向ける時間を作ってみませんか？ 「最近よく眠れているかな？」「肩や首に力が入りっぱなしになっていないかな？」「疲れを我慢し続けていないかな？」そんなふうに、ご自身に問いかけてみるだけでも十分です。リラクゼーションの視点では、心と身体をゆっくり休ませる時間を持つことがとても大切です。おすすめの過ごし方は、・38〜40℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かる・深呼吸をしながらゆったり過ごす・スマートフォンを見る時間を少し減らして早めに休む ・好きな香りや音楽でリラックスするこうした時間は、忙しい毎日で緊張しがちな心と身体をやさしく労わるきっかけになります。それでも、「疲れがなかなか抜けない」 「身体がガチガチで力が抜けない」という方は、リラクゼーションで身体をほぐすのもおすすめです。筋肉の緊張が和らぐことで、心までほっと軽く感じられる方も多くいらっしゃいます。満月をきっかけに、ご自身を大切にする時間を作ってみませんか？毎日頑張る皆さまが、心も身体も軽やかに過ごせるよう、お手伝いできれば嬉しいです。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～*～～～～～本日  6/ 30 ( 火 )の予約状況です。21時までいつでもご予約頂けます。最終受付は20時20分です。このお時間からですと30分のコースのみお受けいただけますのでご了承ください。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かオンラインでのご予約をおすすめいたします。スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。==リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:20)土日祝11:00～20:00(最終受付19:20)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ==