こんにちは。
いつもRe. Ra. Kuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます。
昨日、98%の人がビタミンDが不足しているというニュースを目にしました。
都内で健康診断を受けた人の血液を調べた結果わかったとのことです。
ビタミンDはカルシウムなどのミネラルの吸収に係る栄養素で、不足すると骨粗しょう症などのリスクが高くなるそうです。
最近では、メタボリックシンドロームよりもロコモティブシンドロームと呼ばれる運動機能障害による健康へのリスク増加が問題視されており、こうした傾向の原因の一端でもありそうです。
ビタミンDは魚類やきのこ類に比較的多く含まれています。
白身魚ときのこをバターと一緒にアルミホイルに包んで加熱するととても美味しく食べられますよね。
ぜひ作ってみて下さい。
また、ビタミンDは食事からだけでなく、日光(紫外線)を浴びる事で体内でも作られているそうです。
とは言え、紫外線の浴び過ぎは健康へのリスクもあるため、日差しの強い夏場は長く日光を浴びすぎない方が良いとも言えます。
一日中屋内でのデスクワークが続くという方は、身体を動かすという意味でもお昼休みに少し外を歩いてみるくらいがちょうど良いと思います。
健康の為にバランスの良い食事と適度な運動を心掛けたいですね。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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