こんにちは☆
いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます☆

突然ですが・・・
皆さんは良き睡眠を摂れていますか？
そもそものところ良き睡眠というのは、どういったものなのか。
人それぞれの感性によって、睡眠に対しての定義が違ってくるかと思われます。
全世界で見ると、日本人の睡眠時間は短く質がよろしくないと言われています。
日本人が平均7時間未満のところ、世界では平均8時間程度とされております。

日本人が睡眠の質が低下している影響として
・長時間労働・通勤時間
・スマホ・PC使用習慣
・住宅環境
・文化的要素

が挙げられています。

🌿 日本人に合った「睡眠の質」向上アドバイス

🕰 1. 体内時計を整える

・朝起きたら すぐにカーテンを開けて朝日を浴びる（15分以上）

・朝食で「たんぱく質」を摂る（卵・納豆・ヨーグルトなど）
→ メラトニン（睡眠ホルモン）のリズムを安定化

📵 2. 寝る前1時間は「デジタルデトックス」

・スマホやPCの光が眠気を抑制

・代わりに「読書・軽いストレッチ・アロマ」などで副交感神経を優位に

🌡 3. 温度・湿度・照明を整える

・寝室温度：18〜20℃前後、湿度：50〜60％

・間接照明を活用し、「徐々に暗くなる」環境を作る

・寝具は季節に応じて通気性・保温性を調整

🧘 4. ストレス・自律神経ケア

・就寝前に 深呼吸・ヨガ・温かいお風呂（寝る90分前）

・就寝儀式（ナイトルーティン）を作ると「入眠スイッチ」が入りやすい

💤 5. 仮眠（パワーナップ）の活用

・昼間に眠気が強いときは 15〜20分以内の仮眠

・夕方以降の仮眠は避ける（夜の入眠を妨げる）

上記内容を踏まえた上で
当店ReRaKuイオンモール木更津店限定で
快眠特別コースをご用意させていただきました(*^-^*)

期間：2025年12月1日(月)～2026年2月28日(土)
詳細については、後日のブログにて発表いたします(*´ω｀*)

この機会に、是非とも睡眠の質を向上させて快適な日々を送っていきませんか？
お客様1人1人のニーズに合わせた、コース提案に尽力させていただきます(*^-^*)

スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

☆★本日【11月19日(水)】の空き状況☆★

10：10　～　21：00

皆様のご来店心よりお待ちしております♪ 

※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)

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~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Ku
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「ちょっと疲れが抜けないな…」
「このだるさ、何とかしたい！」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨

お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。

スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️