こんにちは☆
いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます☆
花粉が飛び始めて、「いよいよ本格的な春だなぁ」と思うような暖かい日が増えてきましたね( *´艸｀)
……と思っていたら、まさかの雪(*_*;！？
さらに週末にかけては真冬並みの寒さになるとか…(; ･`д･´)
この急激な寒暖差、正直なところ誰も想定できませんよね。
実はこうした気温の変化は、知らないうちに体調不良の原因にもなりやすいんです('_')
特に気をつけたいのが寝ている時間。
眠っている間は体温調整が難しく、しかも夜から朝にかけて一番冷え込みます(;'∀')
だからこそ大切なのが、「睡眠中の温活」。
寝ている時間を上手に使って、身体の芯からポカポカする体づくりをしていきませんか？
今日は、簡単にできる「睡眠時の温活セルフケア」をご紹介します♪
🌙 ① お腹と腰を冷やさない
実は、寝ている間に冷えやすいのがお腹・腰回り。
ここが冷えると、朝起きた時に
・身体がだるい
・疲れが取れない
・お腹の調子が悪い
などにつながることも。
対策としておすすめなのは
・腹巻きをつける
・薄手のブランケットをお腹にかける
これだけでも、体の芯の冷えを防ぎやすくなります。
🌙 ② 足先を温めてから布団へ
足が冷たいまま寝ると、なかなか寝つけませんよね。
そんな時は
・寝る前に足湯
・湯たんぽを布団に入れておく
このひと手間だけで、布団に入った瞬間の幸せなぬくもりが変わります( *´艸｀)
※ただし、靴下を履いたまま寝ると体温調整がうまくできない場合もあるので、締め付けないものがおすすめです。
🌙 ③ 首元をほんのり温める
首には大きな血管が通っているため、冷えると全身が冷えやすくなります。
・ネックウォーマー
・やわらかいタオルを首元に
これだけでも体の温まり方が違ってきます。
🌙 ④ 寝る前の“温かい一杯”
寝る前に
・白湯
・ノンカフェインのハーブティー
などをゆっくり飲むのもおすすめ。
内側から体が温まり、リラックスして質の良い睡眠につながります。
寒暖差の大きいこの季節は、
「昼の対策」だけでなく夜の温活がとても大切です。
寝ている時間は、実は最高の体メンテナンス時間。
ほんの少しのセルフケアで、
朝起きたときの身体の軽さが変わってきますよ( *´艸｀)
気温に振り回されない体を作るためにも、
ぜひ今夜から“睡眠温活”を取り入れてみてくださいね。
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今すぐ ～ 15：00 1枠
16：20 ～ 21：00 1枠
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※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)
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