だるさ・肩こり・疲れが取れない方へ！寒暖差疲労対策3選

2026.06.05 15:10

こんにちは☆
いつもRe.Ra.Kuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます。

先週までは真夏日が続いていたのに、ここ最近は急に肌寒くなってきましたね(;´･ω･)

「朝は寒いのに昼は暑い」
「何となくだるい」
「疲れが取れない」
「肩や首がガチガチ…」

そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか？

実はその不調、"寒暖差疲労" が原因かもしれません。

人の身体は気温の変化に対応するため、自律神経が常にフル稼働しています。気温差が大きい日が続くと、自律神経が疲れてしまい、だるさや肩こり、冷え、睡眠の質の低下など様々な不調につながることも(´;ω;｀)

さらに寒くなると身体は無意識に縮こまり、筋肉はガチガチに…。

かといって暑い日は暑い日で外出する気力がなくなってしまいますよね(;^_^A

結果として身体を動かす機会が減り、血行不良へ一直線！

そこで今回は、今日からできる寒暖差疲労対策おすすめ3選をご紹介します♪

① まずは身体を温める

寒暖差疲労対策の基本は「温めること」。

特に首・肩・お腹・足首などは冷えやすいポイントです。

・湯船にゆっくり浸かる
・温かい飲み物を飲む
・羽織れる上着を持ち歩く

この3つを意識するだけでも身体への負担はかなり軽減されます♪

シャワーだけで済ませている方は、ぜひ10分だけでも湯船に浸かってみてくださいね(^^)

② 軽い運動やストレッチをする

「運動しなきゃ」と気負う必要はありません！

大切なのは身体を動かすこと。

・通勤時に少し歩く
・肩を回す
・寝る前にストレッチをする

たった5分でもOKです♪

筋肉が動くことで血流が良くなり、冷えやコリの予防にもつながります。

特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、首や肩周りをこまめに動かしてあげましょう！

③ 疲れを溜め込まない

自律神経は疲労が蓄積すると乱れやすくなります。

・しっかり睡眠をとる
・栄養バランスの良い食事を心掛ける
・リラックスできる時間を作る

忙しい毎日だからこそ、自分を労わる時間も大切です♪

「最近なんだか疲れが抜けないな…」

そんな時は身体からのサインかもしれません。

身体のメンテナンスも大切です♪

セルフケアだけではなかなか取り切れないコリや疲労感。

そんな時はプロの手を借りるのもおすすめです！

凝り固まった筋肉をほぐし、血流を促すことでスッキリ感も期待できます(^^)

寒暖差が激しい今の時期だからこそ、身体のケアを後回しにせず快適な毎日を過ごしましょう！

ReRaKuイオンモール木更津店では、皆さまの健康づくりを全力で応援しております☆

お買い物のついでや、お仕事帰りにもお気軽にお立ち寄りください♪

「なんとなく不調」をそのままにせず、元気な身体で季節の変わり目を乗り切りましょう！＼(^o^)／

☆★本日【6月5日(金)】の空き状況☆★
今すぐ　～　19：00

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)

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「ちょっと疲れが抜けないな…」
「このだるさ、何とかしたい！」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨