こんにちは★
いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます☆
今週末は30度近くまで気温が上がる予報で、まるで真夏日(；ﾟДﾟ)
最近は「寒い！」と思ったら急に「暑い！」となるなど、季節の変動がかなり激しくなってきましたね。
寒暖差が大きいと、身体はその変化についていこうとフル稼働状態に…。
その結果、
- 身体がだるい
- 疲れが抜けにくい
- 頭が重い
- 肩や腰が張る
- 寝てもスッキリしない
など、体調不良を感じやすくなってしまいます(@_@)
さらに、GWでのお出かけや移動疲れがまだ残っている方も多いのではないでしょうか？
旅行・帰省・レジャーなど、楽しい時間を過ごした反面、身体には意外と負担がかかっています。
“GW疲れ＋寒暖差”が身体に与える影響
GW後は、
- 生活リズムの乱れ
- 長時間移動
- 歩き疲れ
- 睡眠不足
- 食生活の変化
などが重なり、身体が疲労状態になりやすい時期。
そこへ急激な気温上昇が加わることで、自律神経も乱れやすくなります。
特にこの時期は、
「何となく不調…」
という状態になりやすいんです(´;ω;｀)
暑さに負けない身体作りを！
本格的な夏を迎える前に、今のうちから身体を整えておくことが大切です☆
疲れを溜め込みすぎると、夏バテにも繋がりやすくなってしまいます。
今の時期は、
- しっかり睡眠を取る
- 湯船に浸かる
- 水分補給をこまめにする
- 軽く身体を動かす
など、日々のセルフケアも重要です♪
おすすめセルフケア3選！
① ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かることで、血流改善＆リラックス効果も◎
シャワーだけで済ませず、身体を温めてあげましょう♪
② ふくらはぎストレッチ
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれる大切な部分！
足首回しや軽いストレッチをするだけでも、脚の重だるさ軽減に繋がります☆
③ 首肩を冷やしすぎない
暑くなると冷房を使う機会も増えますが、首肩が冷えると疲労感が増しやすくなります。
室内外の温度差にも注意しながら過ごしていきましょう(^-^)
疲れは“溜まる前”のケアが大切！
疲れを我慢して放置してしまうと、筋肉はどんどん硬くなってしまいます。
「最近ちょっと疲れてるかも…」
そんな時こそ、お身体を労わるタイミングです☆
暑い夏を元気に乗り切るためにも、今のうちからしっかりリフレッシュしていきましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
☆★明日【5月15日(金)】の空き状況☆★
10：10 ～ 19：00
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)
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~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Ku
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「ちょっと疲れが抜けないな…」
「このだるさ、何とかしたい！」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨
お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️